La mia prima mezza 15/04 Genova

[lucky1979]

Ciao ragazzi saluti a tutti è da un po' che corro e lunghi massimo 15km ma da tre mesi mi alleno tre volte a settimana in media adesso vorrei provare un piano per la mezza cosa mi consigliate? Diciamo attorno ai 5.30 a km stare sotto le due ore..... Altro problema mi accorgo che se corre alla mattina mi sento non benissimo forse per la mia pressione bassa a differenza della sera che sto da dio.... Qualcuno potrebbe aiutarmi per un piano personalizzato. Grazie.

[Doriano]

ci sono molte tabelle in rete o anche qui sul forum.
sul sito di Runnigworld ci sono le tabelle di Massini, che sono molto popolari e anche semplici di saguire.
sei giusto in tempo per una tabella da 8 settimane e così dovresti fare un'ottima preparazione specialistica per la tua mezza.

[lucky1979]

Grazie adesso provo a vedere se la trovo.

Avete consigli o soluzioni ai miei problemi mattutini di pressione bassa per poter risolvere?

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[d1ego]

Immagino che con il caffè tu abbia già provato... L'unica altra cosa che mi viene in mente è l'abitudine. Corri più spesso che puoi all'orario cui si correrà la gara, o prima.