Il nuoto nell'allenamento del Runner

[sailman]

Ciao a tutti,
vista la stagione, ho pensato di inserire una capatina settimanale in piscina nelle mie classiche 2-3 uscite di corsa settimanali: sarei curioso di sapere se esiste qualche studio che correli le due attività, tipo stili di nuoto particolarmente adatti al running, o quando sia meglio inserire la nuotata (il giorno prima della corsa, il giorno dopo, due giorni prima...), o addirittura un allenamento in piscina che possa surrogare anche solo in parte una corsa???

Abitualmente corro senza forzare un'ora percorrendo 9 km e qualcosa circa e nuoto, sempre in un'ora, circa 60 vasche da 25 metri (olimpioniche vicino a casa non ce ne sono...)

Grazie in anticipo per le risposte.

[dade]

non sono un esperto e anzi interesserebbe anche a me ...

io attualmente ho due giornate dedicate al nuoto. Attualmente mi trovo bene andare a correre il giorno dopo aver nuotato.. anche se all'inizio facevo proprio il contrario ma mi ritrovavo con le gambe più stanche (o almeno l'impressione era quella). Andando prima a correre si potrebbe quasi vedere il nuoto come un allenamento defaticante..

edit: ho trovato un vecchio post, anche se si parlava di piscina forse c'è qualche spunto interessante http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=210

[sailman]

non sono un esperto e anzi interesserebbe anche a me ...

io attualmente ho due giornate dedicate al nuoto. Attualmente mi trovo bene andare a correre il giorno dopo aver nuotato.. anche se all'inizio facevo proprio il contrario ma mi ritrovavo con le gambe più stanche (o almeno l'impressione era quella). Andando prima a correre si potrebbe quasi vedere il nuoto come un allenamento defaticante..

edit: ho trovato un vecchio post, anche se si parlava di piscina forse c'è qualche spunto interessante http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=210

Ammazza che gnurant: non sapevo neanche cosa fosse il cross training, pensavo fosse una versione estrema della corsa campestre!

Comunque grazie per il link!

[GabydiCorsa]

non sono un esperto e anzi interesserebbe anche a me ...

io attualmente ho due giornate dedicate al nuoto. Attualmente mi trovo bene andare a correre il giorno dopo aver nuotato.. anche se all'inizio facevo proprio il contrario ma mi ritrovavo con le gambe più stanche (o almeno l'impressione era quella). Andando prima a correre si potrebbe quasi vedere il nuoto come un allenamento defaticante..

edit: ho trovato un vecchio post, anche se si parlava di piscina forse c'è qualche spunto interessante http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=210

Ammazza che gnurant: non sapevo neanche cosa fosse il cross training, pensavo fosse una versione estrema della corsa campestre!

Comunque grazie per il link!

Qui forse trovi qualche programma adatto

[sailman]

Ammazza che gnurant: non sapevo neanche cosa fosse il cross training, pensavo fosse una versione estrema della corsa campestre!

Comunque grazie per il link!

Qui forse trovi qualche programma adatto

Grazie!!

[fisioandrea]

se il nuoto è inteso come "integrazione" alla corsa (come nel programma FIRST ad esempio) la cosa migliore è fare "kicking" e non nuotare.
In pratica si utilizza la tavoletta galleggiante che si tiene con le mani, la testa è sempre fuori dall'acqua e le gambe "calciano" l'acqua (importante cercare di concentrarsi sul movimento delle anche piuttosto che su quello delle ginocchia)


se invece avete in programma triathlon le cose sono differenti

[sailman]

se il nuoto è inteso come "integrazione" alla corsa (come nel programma FIRST ad esempio) la cosa migliore è fare "kicking" e non nuotare.
In pratica si utilizza la tavoletta galleggiante che si tiene con le mani, la testa è sempre fuori dall'acqua e le gambe "calciano" l'acqua (importante cercare di concentrarsi sul movimento delle anche piuttosto che su quello delle ginocchia)


se invece avete in programma triathlon le cose sono differenti

Niente triathlon o ironman: io intendevo proprio una integrazione del programma di corsa o, più correttamente, come fare sì che una seduta di nuoto possa rivelarsi utile anche in ottica running. Grazie per la dritta, sai anche dirmi se è meglio nuotare il giorno prima di una seduta di corsa o il giorno dopo... o se magari è indifferente? calcola che ultimamente mi alleno di martedì, venerdì e domenica e normalmente nuoto il sabato. Grazie.