Contrattura vastus lateralis

[ico84]

Praticamente ho fatto sabato scorso il GTO di Bergamo senza bastoncini e si vede che le salite le facevo utilizzando muscoli del quadricipite che normalmente non uso con quella intensità.

A parte domenica che ho corso subito una ventina di km, ho fatto pausa lunedi e martedi. Mercoledi, giovedi e venerdi 10km molto easy.

Il problema è che da il giorno dopo la gara avevo un dolore tipo doms su penso il vastus lateralis (praticamente non riuscivo a fare le scale e per alzarmi dalla sedia dovevo utilizzare le braccia come aiuto). Normalmente questi dolori durano 2/3 giorni.

Oggi però ad una settimana il dolore (anche se molto meno intenso) persiste quando mi alzo (sopratutto nella zona più bassa, adiacente al ginocchio).

Ho fatto un massaggio oggi e il massaggiatore mi ha detto che in effetti il muscolo è molto teso e ha cercato di "mollarlo un po'" soprattutto sulla gamba dx.

A parte il solito streching, c'è qualche pomata che potrei utilizzare o qualche trattamento? Non vorrei inoltre rischiare di peggiorare la situaizone venerdì che ho una 160km...

grazie come sempre

[tomaszrunning]

Muscoril è perfetta per le contratture
La crema uso per i polpacci e le compresse per i dorsali o lombari

[ico84]

grazie

[tomaszrunning]

Una volta conosciuto muscoril, non userai più l'arnica

[sb16]

A qualcuno è mai capitato dopo un massaggio decontratturante di stare peggio di prima? Mi spiego: stamattina sono stato dal fisioterapista per un dolore al vasto laterale, secondo lui è una contrattura e mi ha fatto un bel massaggio (molto doloroso)... Risultato è che stasera non riesco nemmeno a camminare e solo a sfiorare il punto del massaggio vedo le stelle

[ico84]

teoricamente un po' il dolore potrebbe aumentare. Ma alle volte rischi di fare danni maggiori. Così mi hanno detto..

[dragonady]

Sì sb16, in genere dopo un massaggio intenso è abbastanza normale che ci sia dolore più di prima, immagino che ti avrà anche detto di non correre il giorno dopo.

[sb16]

in realtà ieri mattina mi aveva detto che oggi sarei stato a posto... ma rispetto a ieri sera non è cambiato quasi niente, leggermente meno dolore ma non riesco ancora a camminare normalmente

[sandrez]

per lavorarmi le contratture, il mio fisioterapista mi preme col gomito circa 10-15 cm più in su (o giù) rispetto la zona contratta.
sul momento e nei primi giorni l'effetto sembra totalmente opposto con forte dolore sulla zona trattata, ma alla lunga devo dire che i miglioramenti ci sono e si sentono