Allenamento lunghe/corte distanze

[Enrico1]

Buongiorno,
non so se è la sezione giusta,perchè nelle altre sezioni sono più specifiche sul kilometraggio ( 5km, 10km, 21km etc etc ).

Io volevo chiedere dei consigli tecnici ( anche se a quanto ho capito non è la sezione giusta.., in caso, spostatela, grazie )

Per "lavoro" devo percorrere varie distanze correndo, che vanno dai 2.000m veloci ai 20.000m zavorrati ( CHE ODIO ), la mia domanda è la seguente:

C'è un programma di allenamento e un modo per andare benone sui 2.000 ( mio miglior tempo 8:21 ) e andare sempre bene sui 10.000 o 20.000?
La mia più lunga distanza è stata sui 10.000 in 51min, oltre non ho mai osato.

Ricapitolando, si può essere sia bravi sulle lunghe distanze che sulle corte? Conosco un ragazzo che correndo sempre 5.56km per 3 volte a settimana riesce a fare tranquillamente i 10 in 45 e i 2 in 7:40, ma penso sia questione puramente soggettiva.
Grazie per le risposte.

(Il mio kilometraggio mensile va dai 50 ai 70km )

[Andybike]

Le sezioni relative all'allenamento sono piuttosto specifiche, a te invece interessano distanze dal mezzofondo alla mezza maratona...

I criteri di allenamento per ottimizzarle sono diversi: fossi in te farei riferimento ai forum specifici degli allenamenti per le varie distanze, cercando di crearne da solo un sunto.

[Enrico1]

Le sezioni relative all'allenamento sono piuttosto specifiche, a te invece interessano distanze dal mezzofondo alla mezza maratona...

I criteri di allenamento per ottimizzarle sono diversi: fossi in te farei riferimento ai forum specifici degli allenamenti per le varie distanze, cercando di crearne da solo un sunto.

Il mio problema è proprio questo, si deve creare una via di mezzo, ma è molto difficile

[Andybike]

Non quotare i messaggi immediatamente precedenti al tuo...

Non è detto che tu debba per forza creare un nuovo thread: magari le informazioni che ti interessano le trovi in ciò che già esiste. Le troverai sono un po' da una parte e un po' dall'altra.