Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

12km 4'35.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da aroldo74 »

Saluti a tutti.
Continua la mia lenta ma inesorabile ripresa :mrgreen:
Questo pomeriggio, con gelo polare, tra le brume del nordico suolo, 9 Km@5'08" di media.
Speriamo che a fine anno in Sardegna faccia un clima un po' più torrido.

A presto. :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

5x1000 con rec. 200

Il primo 1000 uscito abbastanza inspiegabilmente in 4'10" (a causa un passaggio indegno nei primi 200 m), poi 3'59", 3'58", 3'55" e 3'53", mentre il recupero era in corsetta tranquilla intorno ai 5'20"/5'30" al km.
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 7K CL con allunghi 20" rec 40", media 5'53 :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Pablo70
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Pablo70 »

aroldo74 ha scritto: 14 dic 2018, 18:05 Saluti a tutti.
Continua la mia lenta ma inesorabile ripresa

A presto. :salut:
Ben ritrovato Claudio un salutone, per me oggi un decino lentino sui 4:55 in vista dell'ultima mezza dell'anno di domani.
Pablo
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5k 0:20:18 10k 0:41:07 - 21k 1:28:57 42k 3:29:42 Sarnico Lovere '19 1:58:39

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento mattutino

H.11.30, sereno, 7° ma aria molto fredda

Solito giro su e giù da Calamandrei, ritmo inchiodato a 5:30 in modo abbastanza tranquillo, mi escono in questo modo una dozzina di km. Nell'ultimo tratto accelero con facilità e vado intorno ai 5' per un chilometro circa. Finisco 13,5 km in 1h14' spaccata
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

Stamattina ronfata lunghissima e poi uscita con grande calma per 40’ venuti a 5’33
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

Ieri lungo da 18 km oggi lungo da 21!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Stamattina 20' di vogatore + 12 km a 3 55''. Fatti senza troppa fatica, bene così ;-)
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da aroldo74 »

Caspita Giokaos come vai forte ora. Sembra un secolo fa che avevamo la pubalgia... :mrgreen:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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