Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[pippotek]

12km 4'35.

[aroldo74]

Saluti a tutti.
Continua la mia lenta ma inesorabile ripresa
Questo pomeriggio, con gelo polare, tra le brume del nordico suolo, 9 Km@5'08" di media.
Speriamo che a fine anno in Sardegna faccia un clima un po' più torrido.

A presto.

[nicola_1990]

5x1000 con rec. 200

Il primo 1000 uscito abbastanza inspiegabilmente in 4'10" (a causa un passaggio indegno nei primi 200 m), poi 3'59", 3'58", 3'55" e 3'53", mentre il recupero era in corsetta tranquilla intorno ai 5'20"/5'30" al km.

[fujiko]

A metà mattina, 7K CL con allunghi 20" rec 40", media 5'53

[Pablo70]

Saluti a tutti.
Continua la mia lenta ma inesorabile ripresa

A presto.

Ben ritrovato Claudio un salutone, per me oggi un decino lentino sui 4:55 in vista dell'ultima mezza dell'anno di domani.
Pablo

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.11.30, sereno, 7° ma aria molto fredda

Solito giro su e giù da Calamandrei, ritmo inchiodato a 5:30 in modo abbastanza tranquillo, mi escono in questo modo una dozzina di km. Nell'ultimo tratto accelero con facilità e vado intorno ai 5' per un chilometro circa. Finisco 13,5 km in 1h14' spaccata

[Scut]

Stamattina ronfata lunghissima e poi uscita con grande calma per 40’ venuti a 5’33

[daniele_simo]

Ieri lungo da 18 km oggi lungo da 21!

[giokaos]

Stamattina 20' di vogatore + 12 km a 3 55''. Fatti senza troppa fatica, bene così

[aroldo74]

Caspita Giokaos come vai forte ora. Sembra un secolo fa che avevamo la pubalgia...