Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da andreac76 »

Panormitanus ha scritto: 3 dic 2018, 18:40 @andreac76 Andrea, quando vuoi.... io trotterello sempre :D
Ciao. Visto che dopo oltre due settimane continuo a zoppicare, magari intanto ci conosciamo davanti ad un caffè...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Per evitare sovraccarico: 10 km ma sul vogatore (concept 2)
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

6 km ma non ho energie mi sa era meglio non saltare il pranzo... Va bene x la prox volta
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Miro 69 »

6 km easy
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

12km progressivo, metà 4'35, poi 4'21 e 4'08. Oggi sembrava primavera.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento serale

H.19.15, variabile/nebbiosino, 8°

Arrivo a casa un po' più tardi del solito, esco dopo mezz'oretta non brillantissimo ma sto quasi tutto a 5:40 con ultimo quarto d'ora sui 5:30. Solito giro e 10,5 km in 59'. Domani rifinitura e poi sabato la 6h.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

6 km di medio seguiti da 1,5 km di defaticamento; in totale 7,5 km a 4'31"/km di media.
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Stamattina 10 km progressivo + 4 allunghi.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

Ieri sera 10 km di CL rigenerante...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Panormitanus »

12 km di CL a 4'47"/km cercando di tenere bassa la FC. Alla fine media di 135 bpm.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)

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