Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da pippotek »

Stamattina al Parco La Mandria 20km 4'48 per iceunstable e il sottoscritto.
Secondo ventello settimanale sotto i 4'50, pas mal. Sicuramente il freddo aiuta.
Giornata veramente bella, cielo terso, montagne spettacolo, aria freddissima.
Buona domenica a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Panormitanus »

Stamattina salita!!
Quasi 3 km di riscaldamento lenti lenti, 6 km di salita tosta, 3 km di discesa camminando. E poi un 2000 finale tirando un’amica.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno e buona domenica
10km di camminata svelta
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da victor76 »

13 km di cl collinare stamattina
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 2 km e mezzo lenti di riscaldamento seguiti da 8 km a 4'35" di media.
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Stamattina io ed Arla siam andati ad una bella non competitiva collinare a Vittorio Veneto. La Marcia del Freddo, il cui nome è tutto un programma! :)
In effetti il freddo durante il viaggio verso Vittorio era abbondante, tra -4° e -7,5° :afraid:
Lì per fortuna era solo -3° :smoked:
Giornata secca e limpida, quando è salito il sole in realtà si stava benone.
Corsa bella tosta, in pratica un mini trail di 16km con circa 600m D+.
Un anello di 4,5km "autogestito" a metà percorso, non previsto inizialmente, ha dato quel tocco in più e le mie gambe appesantite dalle feste l'hanno sentito!
Comunque mi son proprio divertito!
Ho rivisto con piacere Arme, anche se deve migliorare nel salto del tronco alla "olio cuore" :mrgreen: , oltre agli inossidabili mototati.
:beer:
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Primavera in Brianza

H.9.30, sereno, 14° :shock: :hail: :hail:

L'Epifania sembra Pasqua, faccio un ondulato di 25 km iniziando in zona industriale e salendo a metà da Erba Alta fin quasi alla Ca'nova con circa 2,5 km di ascesa di fila. Scendo da Crevenna e finisco di nuovo in via Zappa e zona industriale a ritmo più vivace rispettando la tabella. Chiudo in 2h16' con media 5:26 e mi diverto in una giornata incantevole per salutare Erba in questo inizio 2019 :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
AndyB
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da AndyB »

Oggi nel primissimo pomeriggio 12 km lento (ritmo 4'55"/km). Tempo molto soleggiato, 15 gradi, ma con vento di Föhn.
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Panormitanus »

Dopo la salita di ieri, stamattina 20 km di CLS a 4’45”/km.
SM60
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PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 5 km di salita e poi una volta risceso 10 allunghi da 100 m
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991

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