Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Stamattina al Parco La Mandria 20km 4'48 per iceunstable e il sottoscritto.
Secondo ventello settimanale sotto i 4'50, pas mal. Sicuramente il freddo aiuta.
Giornata veramente bella, cielo terso, montagne spettacolo, aria freddissima.
Buona domenica a tutti!
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Stamattina salita!!
Quasi 3 km di riscaldamento lenti lenti, 6 km di salita tosta, 3 km di discesa camminando. E poi un 2000 finale tirando un’amica.
Quasi 3 km di riscaldamento lenti lenti, 6 km di salita tosta, 3 km di discesa camminando. E poi un 2000 finale tirando un’amica.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Buongiorno e buona domenica
10km di camminata svelta
10km di camminata svelta
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
13 km di cl collinare stamattina
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Questa mattina 2 km e mezzo lenti di riscaldamento seguiti da 8 km a 4'35" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Stamattina io ed Arla siam andati ad una bella non competitiva collinare a Vittorio Veneto. La Marcia del Freddo, il cui nome è tutto un programma! ![smile :)](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
In effetti il freddo durante il viaggio verso Vittorio era abbondante, tra -4° e -7,5°
Lì per fortuna era solo -3°
Giornata secca e limpida, quando è salito il sole in realtà si stava benone.
Corsa bella tosta, in pratica un mini trail di 16km con circa 600m D+.
Un anello di 4,5km "autogestito" a metà percorso, non previsto inizialmente, ha dato quel tocco in più e le mie gambe appesantite dalle feste l'hanno sentito!
Comunque mi son proprio divertito!
Ho rivisto con piacere Arme, anche se deve migliorare nel salto del tronco alla "olio cuore"
, oltre agli inossidabili mototati.
![Brindisi :beer:](./images/smilies/beer.gif)
![smile :)](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
In effetti il freddo durante il viaggio verso Vittorio era abbondante, tra -4° e -7,5°
![Paura :afraid:](./images/smilies/afraid.gif)
Lì per fortuna era solo -3°
![fumato :smoked:](./images/smilies/fumato.gif)
Giornata secca e limpida, quando è salito il sole in realtà si stava benone.
Corsa bella tosta, in pratica un mini trail di 16km con circa 600m D+.
Un anello di 4,5km "autogestito" a metà percorso, non previsto inizialmente, ha dato quel tocco in più e le mie gambe appesantite dalle feste l'hanno sentito!
Comunque mi son proprio divertito!
Ho rivisto con piacere Arme, anche se deve migliorare nel salto del tronco alla "olio cuore"
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Primavera in Brianza
H.9.30, sereno, 14°
L'Epifania sembra Pasqua, faccio un ondulato di 25 km iniziando in zona industriale e salendo a metà da Erba Alta fin quasi alla Ca'nova con circa 2,5 km di ascesa di fila. Scendo da Crevenna e finisco di nuovo in via Zappa e zona industriale a ritmo più vivace rispettando la tabella. Chiudo in 2h16' con media 5:26 e mi diverto in una giornata incantevole per salutare Erba in questo inizio 2019![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
H.9.30, sereno, 14°
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
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L'Epifania sembra Pasqua, faccio un ondulato di 25 km iniziando in zona industriale e salendo a metà da Erba Alta fin quasi alla Ca'nova con circa 2,5 km di ascesa di fila. Scendo da Crevenna e finisco di nuovo in via Zappa e zona industriale a ritmo più vivace rispettando la tabella. Chiudo in 2h16' con media 5:26 e mi diverto in una giornata incantevole per salutare Erba in questo inizio 2019
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:103 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Oggi nel primissimo pomeriggio 12 km lento (ritmo 4'55"/km). Tempo molto soleggiato, 15 gradi, ma con vento di Föhn.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Dopo la salita di ieri, stamattina 20 km di CLS a 4’45”/km.
SM60
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Sta mattina 5 km di salita e poi una volta risceso 10 allunghi da 100 m
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
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