Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Hat »

Oggi scarico agile di un oretta, tutto godere con clima primaverile
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

pensavo di fare scarico agile anche io invece i primi 9 km avevo le gambe ingessate poi fortunatamente si son smollate ma avevo finito il tempo, in tutto 11km a 6'02" ... primavera anche da me nonostante il nebbione di stamane
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Panormitanus »

Stasera dopo brevissimo riscaldamento, 12 km di medio (piuttosto tirato) a 4’23” al km.
Ultima modifica di Panormitanus il 21 feb 2019, 22:36, modificato 1 volta in totale.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento odierno

H.17.15, sereno, 12°

Altra uscita, oggi ho 14 soft. Solito giro, ritmo a 5:40 e solo nell'ultimo km accelero (5:12). Chiudo i 14 km in 1h19'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da victor76 »

Stamattina altra uscita all'alba, ma di soli 10 km. Non è male correre presto, ma andrà ancora meglio tra qualche giorno quando potrò uscire di casa senza la frontale :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera niente trail, giro in solitaria perché non sapevo bene come stavo.
Pensavo di essere ancora scombussolato ed invece è venuto fuori un ottimo giro, gambe che spingevano ed energie belle presenti.
Non mi capisco più! :nonzo: :mrgreen:
Comunque 13km per 300m D+ senza mai camminare nemmeno negli strappi che di solito faccio al passo.
La risposta è 42
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 30' CL + 10x300 (media 1'24 - target era 1'15) rec. 1'45 walk.
Tot 12K @6'13 overall inclusi recuperi al passo

:salut:
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sangio
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da sangio »

Ciao, oggi scarico di un oretta in pausa pranzo
PB:
10km 41':48''
21km 1h:32':25''
42km 3h:36':21''
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi riposo, che bellezza
Dai che è venerdì
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani lungo spinto: 30'CLS-10x(120"CM-90"CLS)-CLS totale 22km
Ho iniziato a risentirlo da metà del blocco centrale ma l'ho portato alla fine bene dai, son contento.
Domani scarichello e domenica riposone.....prossima settimana scarico, devo assorbire a modino.
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