Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Oggi scarico agile di un oretta, tutto godere con clima primaverile
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
pensavo di fare scarico agile anche io invece i primi 9 km avevo le gambe ingessate poi fortunatamente si son smollate ma avevo finito il tempo, in tutto 11km a 6'02" ... primavera anche da me nonostante il nebbione di stamane
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stasera dopo brevissimo riscaldamento, 12 km di medio (piuttosto tirato) a 4’23” al km.
Ultima modifica di Panormitanus il 21 feb 2019, 22:36, modificato 1 volta in totale.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Allenamento odierno
H.17.15, sereno, 12°
Altra uscita, oggi ho 14 soft. Solito giro, ritmo a 5:40 e solo nell'ultimo km accelero (5:12). Chiudo i 14 km in 1h19'
H.17.15, sereno, 12°
Altra uscita, oggi ho 14 soft. Solito giro, ritmo a 5:40 e solo nell'ultimo km accelero (5:12). Chiudo i 14 km in 1h19'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:103 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamattina altra uscita all'alba, ma di soli 10 km. Non è male correre presto, ma andrà ancora meglio tra qualche giorno quando potrò uscire di casa senza la frontale ![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Ieri sera niente trail, giro in solitaria perché non sapevo bene come stavo.
Pensavo di essere ancora scombussolato ed invece è venuto fuori un ottimo giro, gambe che spingevano ed energie belle presenti.
Non mi capisco più!
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
Comunque 13km per 300m D+ senza mai camminare nemmeno negli strappi che di solito faccio al passo.
Pensavo di essere ancora scombussolato ed invece è venuto fuori un ottimo giro, gambe che spingevano ed energie belle presenti.
Non mi capisco più!
![nonzo :nonzo:](./images/smilies/nonzo.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
Comunque 13km per 300m D+ senza mai camminare nemmeno negli strappi che di solito faccio al passo.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamane 30' CL + 10x300 (media 1'24 - target era 1'15) rec. 1'45 walk.
Tot 12K @6'13 overall inclusi recuperi al passo
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
Tot 12K @6'13 overall inclusi recuperi al passo
![salut :salut:](./images/smilies/icon_salut.gif)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Ciao, oggi scarico di un oretta in pausa pranzo
PB:
10km 41':48''
21km 1h:32':25''
42km 3h:36':21''
10km 41':48''
21km 1h:32':25''
42km 3h:36':21''
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Oggi riposo, che bellezza
Dai che è venerdì
Dai che è venerdì
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Stamani lungo spinto: 30'CLS-10x(120"CM-90"CLS)-CLS totale 22km
Ho iniziato a risentirlo da metà del blocco centrale ma l'ho portato alla fine bene dai, son contento.
Domani scarichello e domenica riposone.....prossima settimana scarico, devo assorbire a modino.
Ho iniziato a risentirlo da metà del blocco centrale ma l'ho portato alla fine bene dai, son contento.
Domani scarichello e domenica riposone.....prossima settimana scarico, devo assorbire a modino.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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