Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[victor76]

Stamattina 7 km di CL rigenerante

[Hat]

Stamani bordata spaccagambe 2x(3kmCM-2kmCV)-3kmCM....gli ultimi 3 non finivano più, ultimo km lungo come una settimana di lavoro intera in 4min ma sono intero.
Ora richiamini e recupero totale

[Scut]

oggi 30' test ginocchio

[gambacorta]

oggi poco più di 12 km in leggera progressione, media finale 5'50" ... quando ero a lavoro nn m'ero reso conto del meteo e son uscito a correre gocciolava, niente di che, cmq arietta e temperatura sui 9° che in confronto ai 16 di ieri nn è poco

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Oggi ho fatto il moribondo : 10.3 km @ 5'58

[MarcelloS.]

Buona uscita oggi

H.17.45, variabile, 11°

Con Littlejames e con sensazioni molto migliori di ieri, solito giro e già i primi km sono sui 5:20 facili, poi stiamo intorno a 5:30. Nel finale saluto Little e, per finire giusto col minuto, chiudo mezzo km appena sopra 4:30 con un ottimo allungo. 12,5 km in 1h08 e domani ultima uscita pre Strasimeno.

[victor76]

Stamattina sotto vento e pioggia 7 km poco sotto i 5'/km

[ingpeo]

Ieri bella sgambatina collinare con F-lu e Jegger.
Ritmo chiacchiera!
Da ripetere e si ripeterà

[fujiko]

Stamane 5x2000, target RME circa (5'10-15") rec. 2'30 walk. Venute nei tempi, con ultima a 5' circa. Dispari più svelte con vento leggermente a favore, pari al contrario (la quarta più lenta con forte vento).
Tot. 16.7K @5'40 circa overall, inclusi recuperi al passo.

[Scut]

oggi 7 km a 5'46