Mi presento.........

[tunder]

Ciao a tutti,
sono un grande amatore solitario del ranning.
Corro circa 2000/2500 km anno salvo acciacchi vari.
Mio personal time nella 10 km 47,40,nella mezza maratona 1 ora 25,devo dire di essere soddisfatto dei risultati in quanto mi alleno da solo senza programmi stabiliti.
Un saluto ancora a tutti d'ora in avanti ci si "vede" sul forum ciao

[Ventudux]

Ciao a tutti,
sono un grande amatore solitario del ranning.
Corro circa 2000/2500 km anno salvo acciacchi vari.
Mio personal time nella 10 km 47,40,nella mezza maratona 1 ora 25,devo dire di essere soddisfatto dei risultati in quanto mi alleno da solo senza programmi stabiliti.
Un saluto ancora a tutti d'ora in avanti ci si "vede" sul forum ciao

benvenuto!!

mamma mia 1h25' minuti sulla mezza???

qualche "ricetta" o consiglio da darmi?? ne sto preparando una anch'io! il mio record è 1h36' in allenamento, ma per la gara puntavo di scendere a 1h30' se riesco!

[tunder]

Ciao a tutti,
sono un grande amatore solitario del ranning.
Corro circa 2000/2500 km anno salvo acciacchi vari.
Mio personal time nella 10 km 47,40,nella mezza maratona 1 ora 25,devo dire di essere soddisfatto dei risultati in quanto mi alleno da solo senza programmi stabiliti.
Un saluto ancora a tutti d'ora in avanti ci si "vede" sul forum ciao

benvenuto!!

mamma mia 1h25' minuti sulla mezza???

qualche "ricetta" o consiglio da darmi?? ne sto preparando una anch'io! il mio record è 1h36' in allenamento, ma per la gara puntavo di scendere a 1h30' se riesco!

Nessun consiglio in particolare,io corro tre volte settimana il corto e nel fine settimana quando non faccio garette paesane faccio il lungo,alterno la corsa con ripetute e poi dipende da come mi alzo.Come detto non seguo un programma specifico ne una dieta particolare,mangio sano e cerco di riposarmi il più possibile tutto quà.

[Ventudux]

io mi alleno 5 volte a settimana... un medio da 15/16km, un allenamento di ripetute medie/lunghe (da 800 a 2000mt) abbinato ad un 5km, due medio-brevi da 10/13km e un lungo da 18/21km... ma stavo quasi pensando di eliminarne uno di allenamenti forse con un po' piu di riposo potrei ottenere anche tempi migliori...

è un po che sto valutando la cosa

[lelegary]

Benvenuto...

[tunder]

io mi alleno 5 volte a settimana... un medio da 15/16km, un allenamento di ripetute medie/lunghe (da 800 a 2000mt) abbinato ad un 5km, due medio-brevi da 10/13km e un lungo da 18/21km... ma stavo quasi pensando di eliminarne uno di allenamenti forse con un po' piu di riposo potrei ottenere anche tempi migliori...

è un po che sto valutando la cosa

Direi che il riposo è sicuramente salutare,poi dipende sempre dal tuo fisico,io lavorando molto non riesco a fare più di tre uscite settimana.Quando ne faccio di più fatico molto nel fine settimana,saranno anche i 40 anni sulle spalle.

[marcj 335]

Ciao caro e benvenuto tra noi.

piccola curiosità, com'è che corri un 10000 al 4'/46'' e invece la mezza la corri al 4'/01''??

[mazzi9]

Ciao caro e benvenuto tra noi.

piccola curiosità, com'è che corri un 10000 al 4'/46'' e invece la mezza la corri al 4'/01''??

Volevo farti la stessa domanda...
Benvenuto, Tunder!

[spartan]

Ciao e benvenuto
Spiegaci il mistero dei 10k e della mezza.

[corri]

Benvenuto