[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[eric radis]

Se siamo arrivati alla 123 pagina di questo topic un motivo ci sarà !
Non ho letto tutti gli interventi ma ho notato che vi date a trattamenti strani, come quello di applicare caldo/freddo su un tendine o metterci del

Bè, insomma...

[zeromaratone]

Su un tendine il ghiaccio ti anestetizza e non senti il dolore STOP, se vuoi avere un effetto antinfiammatorio il ghiaccio lo applichi sul muscolo. Un bagno galvanico lo applicherei su un edema non su un tendine..
(secondo me)

[reggaeman0]

https://www.youtube.com/watch?v=hRs1rR-nw_M

questo e' il piu' efficace ..fallo ogni giorno ovunque

Grazie

[zeromaratone]

@reggaeman0 OTTIMO !!

[davide32]

con quel esercizio ho ripreso a correre e ildolore e' calato..maogni giorno lo faccio..anche se post corsa per 24 ore ho male mi aiuta a recuperare.

[carletto]

Ragazzi io posso solo confermare che quell'esercizio del video è una vera mano santa.
Nella sua semplicità....

Io lo faccio ogni giorno...ogni mattina e ogni sera, 3 step da 12 al momento e sono tornato a correre.
Soffro di una tendinopatia acuta alla caviglia destra, una cosa che mi ha tenuto fermo per tantissimo tempo....con quell'esercizio sono tornato a correre.
Certo...alla fine della corsa ho dolore, ma al momento sopportabilissimo e anche per un tempo limitato.
Mi sento di dire per la prima volta che sto molto ma molto ma molto meglio di quando non facevo questo esercizio.

A questo do un consiglio stupidissimo...mi raccomando le scarpe. Sono fondamentali.

[ubald]

ragazzi, ho da un paio di settimane un indolenzimento in zona calcaneare (non sotto, ai lati), quindi direi la giunzione osteotendinea del tendine d'achille sx.
Non è un vero dolore, ma una rigidità avvertibile soprattutto a freddo, come capita spesso coi tendini (quindi appena mi sveglio e poggio i piedi per terra o quando sto fermo per molto). Oggi, dopo un allenamento di trail fatto ieri, ho anche il relativo polpaccio molto rigido e penso che questo metta in tensione il tendine d'achille.
Nelle tre settimane precedenti avevo fatto molta salita, anche dura.
Ora sono tornato alle mie abituali corse, in pianura o poco più.
Come vi regolate con questo grado di infiammazione, che penso sia molto blando? Automassaggio? Continuate a correre e tende a scomparire? Stop alle corse?
Grazie a tutti.

[teomazz]

@Ubald
probabilmente (e te lo auguro) non è infiammazione acuta del tendine, magari è solo una cosa leggera e/o potrebbe essere solo affaticamento.
Per valutare la cosa e per evitare danni, ti consiglierei di fare un pochino di pausa dalla corsa, qualche giorno dovrebbe bastare. Fai qualche esercizio di stretching per il polpaccio e se sei capace, prova a massaggiare e sciogliere bene il polpaccio.

[ubald]

il massaggio ho iniziato a farlo. Grazie del parere teomazz, provo così!

[Il Manu]

Io continuo ad avere il "solito" fastidio. Posso schiacciare il tendine, camminarci e correrci sopra senza nessun dolore. Però, se striscio il dito sulla parte alta (giusto sotto il polpaccio) verso il basso sento un formicolio sempre sul tendine fino al tallone