[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra

eric radis
Maratoneta
Messaggi: 332
Iscritto il: 6 giu 2014, 15:07
Località: como

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da eric radis »

zeromaratone ha scritto:Se siamo arrivati alla 123 pagina di questo topic un motivo ci sarà !
Non ho letto tutti gli interventi ma ho notato che vi date a trattamenti strani, come quello di applicare caldo/freddo su un tendine o metterci del
Bè, insomma...
Tempi recenti: 37.50- 1.23.58 - 2.59.05
Avatar utente
zeromaratone
Top Runner
Messaggi: 5428
Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
Località: Torino

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da zeromaratone »

Su un tendine il ghiaccio ti anestetizza e non senti il dolore STOP, se vuoi avere un effetto antinfiammatorio il ghiaccio lo applichi sul muscolo. Un bagno galvanico lo applicherei su un edema non su un tendine..
(secondo me)
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
Avatar utente
reggaeman0
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 826
Iscritto il: 24 ott 2012, 15:27
Località: Catanzaro

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da reggaeman0 »

davide32 ha scritto:

https://www.youtube.com/watch?v=hRs1rR-nw_M

questo e' il piu' efficace ..fallo ogni giorno ovunque
Grazie
Avatar utente
zeromaratone
Top Runner
Messaggi: 5428
Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
Località: Torino

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da zeromaratone »

@reggaeman0 OTTIMO !! :thumleft:
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
davide32
Mezzofondista
Messaggi: 54
Iscritto il: 24 ago 2014, 11:52

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da davide32 »

con quel esercizio ho ripreso a correre e ildolore e' calato..maogni giorno lo faccio..anche se post corsa per 24 ore ho male mi aiuta a recuperare.
carletto
Mezzofondista
Messaggi: 52
Iscritto il: 11 nov 2013, 9:00

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da carletto »

Ragazzi io posso solo confermare che quell'esercizio del video è una vera mano santa.
Nella sua semplicità....

Io lo faccio ogni giorno...ogni mattina e ogni sera, 3 step da 12 al momento e sono tornato a correre.
Soffro di una tendinopatia acuta alla caviglia destra, una cosa che mi ha tenuto fermo per tantissimo tempo....con quell'esercizio sono tornato a correre.
Certo...alla fine della corsa ho dolore, ma al momento sopportabilissimo e anche per un tempo limitato.
Mi sento di dire per la prima volta che sto molto ma molto ma molto meglio di quando non facevo questo esercizio.

A questo do un consiglio stupidissimo...mi raccomando le scarpe. Sono fondamentali.
Avatar utente
ubald
Ultramaratoneta
Messaggi: 1880
Iscritto il: 24 ago 2012, 10:05
Località: Gela e Bari

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da ubald »

ragazzi, ho da un paio di settimane un indolenzimento in zona calcaneare (non sotto, ai lati), quindi direi la giunzione osteotendinea del tendine d'achille sx.
Non è un vero dolore, ma una rigidità avvertibile soprattutto a freddo, come capita spesso coi tendini (quindi appena mi sveglio e poggio i piedi per terra o quando sto fermo per molto). Oggi, dopo un allenamento di trail fatto ieri, ho anche il relativo polpaccio molto rigido e penso che questo metta in tensione il tendine d'achille.
Nelle tre settimane precedenti avevo fatto molta salita, anche dura.
Ora sono tornato alle mie abituali corse, in pianura o poco più.
Come vi regolate con questo grado di infiammazione, che penso sia molto blando? Automassaggio? Continuate a correre e tende a scomparire? Stop alle corse?
Grazie a tutti.
Avatar utente
teomazz
Top Runner
Messaggi: 8304
Iscritto il: 7 mag 2013, 12:07
Località: Nei pressi di Piacenza

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da teomazz »

@Ubald
probabilmente (e te lo auguro) non è infiammazione acuta del tendine, magari è solo una cosa leggera e/o potrebbe essere solo affaticamento.
Per valutare la cosa e per evitare danni, ti consiglierei di fare un pochino di pausa dalla corsa, qualche giorno dovrebbe bastare. Fai qualche esercizio di stretching per il polpaccio e se sei capace, prova a massaggiare e sciogliere bene il polpaccio.
Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti

http://connect.garmin.com/profile/teomazz
viewtopic.php?t=42357
Avatar utente
ubald
Ultramaratoneta
Messaggi: 1880
Iscritto il: 24 ago 2012, 10:05
Località: Gela e Bari

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da ubald »

il massaggio ho iniziato a farlo. Grazie del parere teomazz, provo così!
Avatar utente
Il Manu
Top Runner
Messaggi: 9359
Iscritto il: 1 mag 2013, 23:03
Località: Verona

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Il Manu »

Io continuo ad avere il "solito" fastidio. Posso schiacciare il tendine, camminarci e correrci sopra senza nessun dolore. Però, se striscio il dito sulla parte alta (giusto sotto il polpaccio) verso il basso sento un formicolio sempre sul tendine fino al tallone :nonzo:
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)

Torna a “Infortuni e Terapie”