[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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teomazz
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da teomazz »

Piccolissimissimo aggiornamento.
Stamattina ho fatto il mio mini-test... in pratica ho fatto poco più di mezz'ora di camminata (circa 2') alternandola alla corsa (circa 1').
Durante i tratti camminati il fastidio era proprio ridotto al minimo, durante la corsa il fastidio era comunque proprio leggero.
Ovviamente non ho forzato, non ho voluto esagerare in niente e forse sono stato anche troppo prudente.
Appena arrivato a casa, dopo un leggero stretching, ho applicato ghiaccio per una 15ina di minuti, poi doccia e lavoro.
Adesso il tendine lo sento "vivo", indolenzito e leggermente fastidioso, ma cammino normalmente senza zoppicare.
Non so come andrà il resto della giornata, ma spero che il dolore/fastidio vada scemando..
Stasera ancora stretching ed esercizi, poi domani riposo e il vero banco di prova sarà domani mattina appena sveglio.
Vediamo. Per ora sono mediamente tranquillo (mi aspettavo di "soffrire" un po' e così è ed è stato)
Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti

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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

Teomazz: bena, ma mi raccomando non esagerare, le tue sensazioni "dovrebbero" essere buone, io continuerei i gg a seguire esattamente con lo stesso allenamento di oggi (chiaro che devi testare al mattino appena sveglio, fiducia!!), non proverei a forzare, dai tempo al tempo....anzi fai stretching leggero anche più volte nella giornata, applica una pomata e massaggia bene, dai che ci sei!!. Ora l'allenamento più importante è la pazienza e la lungimiranza.

Ci aggiorniamo.

Intanto questa mattina a 2 gg dalla corsa tirata di lunedì tutto ok, lieve indolenzimento ma nulla di che, questa sera corsa lenta rigenerante e qualche scatto.
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
Pb
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oscar56
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da oscar56 »

Daddi più che scatto allunghi dolci dolci..........
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

Si si , diciamo progressioni Oscar :beer:
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
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achille
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da achille »

[quote="teomazz"]Piccolissimissimo aggiornamento.
Stamattina ho fatto il mio mini-test... in pratica ho fatto poco più di mezz'ora di camminata (circa 2') alternandola alla corsa (circa 1').
Durante i tratti camminati il fastidio era proprio ridotto al minimo, durante la corsa il fastidio era comunque proprio leggero.

La prudenza x noi non e' mai abbastanza...io avrei allungato il tempo della camminata,soprattutto in virtù del fatto che sentivi fastidio.Durante la camminata non dovresti sentire assolutamente niente.Auguri per domani mattina e per i prossimi test
Foia
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Foia »

Bene teomazz! Segnali incoraggianti :thumleft:

Ieri ho fatto la terza ed ultima seduta di onde d'urto.
Stamattina in palestra il fisioterapista ha cominciato ad aumentare i carichi, dicendo che è ora di passare alla fase "rinforzo" :rambo:
Quasi quasi stasera faccio un'altra uscita provando ad aumentare un po' il ritmo per vedere se e come reagisce (il TdA, non il fisio :mrgreen: )
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LELLO72
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da LELLO72 »

bene teo ...
io stamattina nella mia corsa camminata sentivo un leggero fastidio zona polpaccio , dovrei decontrarre il polpaccio ....devo lavorare col foam roller
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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

Teomazz, come va oggi?. :beer:

Come va a tutti?. :beer:

Questa mattina leggermente indolenzito (g dopo allenamento), poi basta stirare un po il tda e fare 3 passi e tutto ok. Questa sera allenamento ponte prima della gara di domenica.....
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Run_Franz_Run »

Scusa Foia, ma la fase rinforzo, in cosa consisterebbe? ....eccentrici?
"Balbo t'è pasè l'Atlantic mo miga la Perma":
Foia
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Foia »

Si tratta dell'esatto contrario: esercizi 'concentrici' cioè eseguiti contraendo il muscolo anzichè in estensione.
Il tutto non limitato alla "zona TdA" (gemelli e soleo) ma anche in altre parti della gamba (ad esempio quadricipite) che deve essere irrobustita per sostenere il punto debole.
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