[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Anch'io ho una piccola parte di tendine lievemente rigonfia (dove mi faceva male).
Nel mio caso, mi è venuta a seguito delle onde d'urto .... dopo le quali mi è stato consigliato di non correre per almeno 40gg.
Solo piscina, bici in piano (quindi non qui da me), camminare in piano con scarpe abbastanza rigide e con il rialzo e ... allungamenti.
Oltre ovviamente agli eccentrici che ho sempre fatto e che mi rompono molto i cip: prima ne facevo 50 al mattino e 50 alla sera, ora ne faccio molto meno perchè ho cambiato tecnica (usando quella consigliata da Migliorini) di farne almeno 30 al giorno stando in posizione allungata sul gradino per 6-10" ogni eccentrico .... quindi diventa lunga!
Nel mio caso, mi è venuta a seguito delle onde d'urto .... dopo le quali mi è stato consigliato di non correre per almeno 40gg.
Solo piscina, bici in piano (quindi non qui da me), camminare in piano con scarpe abbastanza rigide e con il rialzo e ... allungamenti.
Oltre ovviamente agli eccentrici che ho sempre fatto e che mi rompono molto i cip: prima ne facevo 50 al mattino e 50 alla sera, ora ne faccio molto meno perchè ho cambiato tecnica (usando quella consigliata da Migliorini) di farne almeno 30 al giorno stando in posizione allungata sul gradino per 6-10" ogni eccentrico .... quindi diventa lunga!
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Ragazzi ultimamente sento questo fastidio/dolore :
quando faccio streching ai polpacci , il tendine sopra il calcagno mi fa malino...è tendine d'Achille??
perchè le settimane scorse sentivo dolore al calcagno e pensavo fosse soltanto infiammazione ai trail
quando faccio streching ai polpacci , il tendine sopra il calcagno mi fa malino...è tendine d'Achille??
perchè le settimane scorse sentivo dolore al calcagno e pensavo fosse soltanto infiammazione ai trail
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Ciao a tutti, solo per dirvi che risolto il problema al TDA, adesso, sempre sulla stessa gamba mi è saltato un problema alla fascia lata destra sino all'inserzione dell'anca... Va Be', stendiamo un velo....ad una settimana dalla mezza e dopo il miglior allenamento che avessi mai fatto con PB sui 10k sui 15k e sulle 10 miglia..... Lasciamo perdere....
@salve1907, si quella è la zona del TDA, purtroppo
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Running for Passion
21k 1:42.14 (Crema HM 20.11.16)...lontano ricordo..
10k 45:28 (Test gara 7.5.17)
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Io ho sempre sofferto di fascia lata ,stretching e massaggi !
Quali potrebbero essere le cause ?
Quali potrebbero essere le cause ?
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
@salve1907, le cause del TDA o del problema della fascia lata? Pur temendo che le cose siano in qualche modo collegate (penso ad una certa debolezza di una gamba/lato del corpo rispetto all'altra) se parliamo qui di fascia lata andiamo OT [emoji6]
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
@salve1907, le cause del TDA o del problema della fascia lata? Pur temendo che le cose siano in qualche modo collegate (penso ad una certa debolezza di una gamba/lato del corpo rispetto all'altra) se parliamo qui di fascia lata andiamo OT [emoji6]
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Fascia lata ho già analizzato le cause: asimmetria arti inferiori e bacino ruotato.
Nel 2012 mi feci male alla bande letta sx , ora sembra una tendinite al tallone ma non capisco le cause perché a settembre ho ridotto kilometri in fuori strada....scarpe finite? Plantari finiti? Polpacci deboli?
Nel 2012 mi feci male alla bande letta sx , ora sembra una tendinite al tallone ma non capisco le cause perché a settembre ho ridotto kilometri in fuori strada....scarpe finite? Plantari finiti? Polpacci deboli?
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
Salve1907 purtroppo vai a capire da dove parte l'infortunio, di sicuro non c'è nulla, noi dovremmo conoscerci bene, sappiamo se un lato del corpo è più debole (anzi di sicuro tutti abbiamo un lato più debole) e su quel lato dovremmo intervenire (possibilmente prima di farci male ma aimè lo facciamo sempre dopo...) con quanto la ns. e altrui esperienza ci mette a disposizione, esercizi di modilità, stretching, propriocezione, automassaggio....chiaramente dopo che il dolore è passato, quindi se occorre rimanere fermi tutto il tempo che necessita.
Io sono stato tanto fermo, ma dire che ne sono uscito al 100% non mi è ancora possibile....di km ne faccio tanti ma ho sempre il timore che il leggero dolore dopo i carichi allenanti non passi o che mi porti a fare danni seri...io faccio gli scongiuri e continuo a correre.
Dopo un we di km e con un lungo di 20k sabato, ieri sera sgambata di scarico di 8k, gambe super...oggi riposo, domani qualche rip. per velocizare...domenica gara con un bel po di salita...e discesa

Io sono stato tanto fermo, ma dire che ne sono uscito al 100% non mi è ancora possibile....di km ne faccio tanti ma ho sempre il timore che il leggero dolore dopo i carichi allenanti non passi o che mi porti a fare danni seri...io faccio gli scongiuri e continuo a correre.
Dopo un we di km e con un lungo di 20k sabato, ieri sera sgambata di scarico di 8k, gambe super...oggi riposo, domani qualche rip. per velocizare...domenica gara con un bel po di salita...e discesa


Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
Pb
Invernalissima Bastia U. 2013 (21k) 1h23,00
Dragonissima 2013 Terni (9,16k) 33'46"
Maratona S.Valentino 2014 (42k) 2h59',50"
Corritonic 2014 Terni (10k) 37',35"
Pb
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
@daddi
grazie ! io sono sicuro che la parte sx è più debole perchè è quella che mi soffrire di più quando faccio esercizi di potenziamento monogamba....inoltre ho scoperto oggi che il piede sx è quello che appoggia di più il tallone.
Potrebbe essere che debba lavorare sull'appoggio sinistro e sui muscoli del polpaccio sinistro
grazie ! io sono sicuro che la parte sx è più debole perchè è quella che mi soffrire di più quando faccio esercizi di potenziamento monogamba....inoltre ho scoperto oggi che il piede sx è quello che appoggia di più il tallone.
Potrebbe essere che debba lavorare sull'appoggio sinistro e sui muscoli del polpaccio sinistro
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille
ragazzi... oggi dopo mesi ho rimesso le scarpe "eleganti" poichè sono ritornato a vestirmi in modalità pinguino (giacca e cravatta) e, tralasciando il fatto che sono strette in punta perchè si devono allargare, con queste non ho i doloretti che ogni tanto mi ritornavano di quando avevo le snacker con i rialzi (su queste non ci stanno dentro)... ma il drop maggiore non dovrebbe aiutare



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