[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[ringolò]

Anch'io ho una piccola parte di tendine lievemente rigonfia (dove mi faceva male).
Nel mio caso, mi è venuta a seguito delle onde d'urto .... dopo le quali mi è stato consigliato di non correre per almeno 40gg.
Solo piscina, bici in piano (quindi non qui da me), camminare in piano con scarpe abbastanza rigide e con il rialzo e ... allungamenti.
Oltre ovviamente agli eccentrici che ho sempre fatto e che mi rompono molto i cip: prima ne facevo 50 al mattino e 50 alla sera, ora ne faccio molto meno perchè ho cambiato tecnica (usando quella consigliata da Migliorini) di farne almeno 30 al giorno stando in posizione allungata sul gradino per 6-10" ogni eccentrico .... quindi diventa lunga!

[Salve1907]

Ragazzi ultimamente sento questo fastidio/dolore :
quando faccio streching ai polpacci , il tendine sopra il calcagno mi fa malino...è tendine d'Achille??
perchè le settimane scorse sentivo dolore al calcagno e pensavo fosse soltanto infiammazione ai trail

[Amil]

Ciao a tutti, solo per dirvi che risolto il problema al TDA, adesso, sempre sulla stessa gamba mi è saltato un problema alla fascia lata destra sino all'inserzione dell'anca... Va Be', stendiamo un velo....ad una settimana dalla mezza e dopo il miglior allenamento che avessi mai fatto con PB sui 10k sui 15k e sulle 10 miglia..... Lasciamo perdere....
@salve1907, si quella è la zona del TDA, purtroppo


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[Salve1907]

Io ho sempre sofferto di fascia lata ,stretching e massaggi !
Quali potrebbero essere le cause ?

[Ospite]

@salve1907, le cause del TDA o del problema della fascia lata? Pur temendo che le cose siano in qualche modo collegate (penso ad una certa debolezza di una gamba/lato del corpo rispetto all'altra) se parliamo qui di fascia lata andiamo OT [emoji6]


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[Ospite]

@salve1907, le cause del TDA o del problema della fascia lata? Pur temendo che le cose siano in qualche modo collegate (penso ad una certa debolezza di una gamba/lato del corpo rispetto all'altra) se parliamo qui di fascia lata andiamo OT [emoji6]


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[Salve1907]

Fascia lata ho già analizzato le cause: asimmetria arti inferiori e bacino ruotato.
Nel 2012 mi feci male alla bande letta sx , ora sembra una tendinite al tallone ma non capisco le cause perché a settembre ho ridotto kilometri in fuori strada....scarpe finite? Plantari finiti? Polpacci deboli?

[Daddi]

Salve1907 purtroppo vai a capire da dove parte l'infortunio, di sicuro non c'è nulla, noi dovremmo conoscerci bene, sappiamo se un lato del corpo è più debole (anzi di sicuro tutti abbiamo un lato più debole) e su quel lato dovremmo intervenire (possibilmente prima di farci male ma aimè lo facciamo sempre dopo...) con quanto la ns. e altrui esperienza ci mette a disposizione, esercizi di modilità, stretching, propriocezione, automassaggio....chiaramente dopo che il dolore è passato, quindi se occorre rimanere fermi tutto il tempo che necessita.

Io sono stato tanto fermo, ma dire che ne sono uscito al 100% non mi è ancora possibile....di km ne faccio tanti ma ho sempre il timore che il leggero dolore dopo i carichi allenanti non passi o che mi porti a fare danni seri...io faccio gli scongiuri e continuo a correre.

Dopo un we di km e con un lungo di 20k sabato, ieri sera sgambata di scarico di 8k, gambe super...oggi riposo, domani qualche rip. per velocizare...domenica gara con un bel po di salita...e discesa

[Salve1907]

@daddi
grazie ! io sono sicuro che la parte sx è più debole perchè è quella che mi soffrire di più quando faccio esercizi di potenziamento monogamba....inoltre ho scoperto oggi che il piede sx è quello che appoggia di più il tallone.
Potrebbe essere che debba lavorare sull'appoggio sinistro e sui muscoli del polpaccio sinistro

[SuperMatrix]

ragazzi... oggi dopo mesi ho rimesso le scarpe "eleganti" poichè sono ritornato a vestirmi in modalità pinguino (giacca e cravatta) e, tralasciando il fatto che sono strette in punta perchè si devono allargare, con queste non ho i doloretti che ogni tanto mi ritornavano di quando avevo le snacker con i rialzi (su queste non ci stanno dentro)... ma il drop maggiore non dovrebbe aiutare