posizione gomiti

[elisa]

rieccomi a farvi una delle classiche domande da principianti:
come dovrebbero stare i gomiti durante la corsa?
Allineati con le spalle o rivolti verso l'esterno? Quanto rivolti all'esterno?
A volte ho notato nella parte interna dell'avambraccio una irritazione in corrispondenza dell'orlo della maglietta, sarà perchè tengo le braccia troppo chiuse?
Certo che c'è in giro gente che corre con i gomiti quasi ad altezza spalle..non mi sembra tanto naturale..ma lo fanno per esercizio?
Grazie per i cosigli!

[radikkio]

In genere fra braccio ed avambraccio dovrebbero esserci circa 90 gradi; il gomito dovrebbe andare leggermente verso l'esterno quando lo porti indietro.
Io sono il primo a "sbagliare" perché tendo ad uscire molto con il gomito.
La cosa più importante è tenere tutto rilassato (spalle, mani, polsi,...) e non oscillare con busto e spalle; sprechi energia.

Per avere un'idea di massima (è in inglese ma basta vederlo):

http://www.youtube.com/watch?v=kjwJGO-s ... re=related

[Trinity33]

rieccomi a farvi una delle classiche domande da principianti:
come dovrebbero stare i gomiti durante la corsa?
Allineati con le spalle o rivolti verso l'esterno? Quanto rivolti all'esterno?
A volte ho notato nella parte interna dell'avambraccio una irritazione in corrispondenza dell'orlo della maglietta, sarà perchè tengo le braccia troppo chiuse?
Certo che c'è in giro gente che corre con i gomiti quasi ad altezza spalle..non mi sembra tanto naturale..ma lo fanno per esercizio?
Grazie per i cosigli!

anche io ho lo stesso problema. ho pensato, oltre a tenere le braccia leggermente più larghe, di coprire la zona interessata dall'arrossamento .. ma con cosa?

[fisioandrea]

rieccomi a farvi una delle classiche domande da principianti:
come dovrebbero stare i gomiti durante la corsa?
Allineati con le spalle o rivolti verso l'esterno? Quanto rivolti all'esterno?
A volte ho notato nella parte interna dell'avambraccio una irritazione in corrispondenza dell'orlo della maglietta, sarà perchè tengo le braccia troppo chiuse?
Certo che c'è in giro gente che corre con i gomiti quasi ad altezza spalle..non mi sembra tanto naturale..ma lo fanno per esercizio?
Grazie per i cosigli!

anche io ho lo stesso problema. ho pensato, oltre a tenere le braccia leggermente più larghe, di coprire la zona interessata dall'arrossamento .. ma con cosa?

vaselina

un buon runner acquista quantità industriali di vaselina
ascelle, interno coscia, capezzoli...tutte zone dove è utile utilizzarla (anche se il farmacista che ve la vende dopo qualche volta inizia a guardarvi con altri occhi )