È tutto un gran DIPENDE purtroppo.Ale004 ha scritto: ↑20 nov 2023, 18:40 Comunque questo è un argomento interessante.
Siccome siamo tutti amatori e non professionisti, che lo facciamo per lavoro.
Correre la mattina appena svegli a digiuno, tralasciando le sensazioni, fa bene o fa male?
Se la mattina oltre al caffè facciamo u rabbocco di zuccheri/carboidrati: corriamo meglio?
Discorso integratori? Tralasciando i carbogel ! Gli amminoacidi ramificati presi prima sono utili oppure no?
Premesso che prendere maltodestrine prima di allenarsi, e durante,danno apporto energetico.
In conclusione prima di allenarsi? È meglio mangiare e/o da digiuno?
Dico purtroppo poiché capisco che farebbe comodo a molti avere una risposta chiara e definita ad ognuna di queste domande
.L'unica tua richiesta che ha una risposta precisa è quella relativa agli aminoacidi ramificati.........NO
Sul cosa mangiare, bisogna prima fare i conti con quanto tempo si ha a disposizione tra l'eventuale pasto e l'allenamento.
Già questo permetterà di escludere alcune opzioni e restringere il cerchio.
A quel punto toccherà "testarsi" e capire cosa è meglio per le nostre circostanze ed esigenze.
Con le prove che faremo, avremo piano piano sempre più chiaro cosa il nostro organismo tollera e cosa ci dà le migliori sensazioni.
Ci vuole un po' di pazienza e costanza.
Per chi vuol fare qualcosa di ancora più meticoloso, può misurare anche la glicemia e vedere scientificamente la reazione del nostro corpo ad ognuna delle opzioni che decidiamo di testare.
A quel punto potremmo tirare definitivamente una bella linea incrociando sensazioni, gusti, praticità, tempistiche e magari anche valori scientifici.
È veramente tutto molto personale.
È chiaro che ci sono dei parametri base da rispettare o comunque delle attenzioni che sarebbe meglio considerare per non andarsele proprio a cercare
