Salve e grazie di avermi consentito di essere un utente del vostro forum. Mi chiamo Angelo, abito a Roma e vorrei iniziare oggi, a 63 anni compiuti, a dedicarmi di piΓΉ allo sport nel mio tempo libero. Provo con la corsa consapevole della difficoltΓ ad iniziare alla mia etΓ ma deciso a fare almeno una prova.
Come iniziare? Con quale abbigliamento? Quanto tempo? Ho tutto da imparare ed inizio ora a leggere quanto giΓ descritto nel forum.
Per l'abbigliamento non saprei cosa scegliere. Probabilmente andrò in un negozio decathlon e mi farò consigliare dall'esperto del negozio. Avete dei suggerimenti su scarpe, pantaloncini e così via?
Grazie in anticipo di quanto avrete da suggerirmi e .... speriamo bene.
Ben arrivato e complimenti, vedrai come ti sentirai meglio, il movimento Γ¨ il motore della salute.
Per lβabbigliamento ve benissimo decathlon, per le scarpe Γ¨ meglio se vai in un negozio specializzato. Per iniziare a correre sarebbe importante sapere il tuo stato di salute e iniziare soprattutto con camminate veloci, almeno per il primo periodo, per poi alternare corsa-camminata. Se trovassi qualcuno che ti possa seguire sarebbe anche meglio, non sei piΓΉ un ragazzino, non ti offendere, Γ¨ meglio fare le cose passo passo
Benvenuto . Sicuramente in negozio Decathlon per il Running troverei mila articoli idonei da provare e acquistare , poi dipende dalla tua forma fisica ( altezza peso ) per le scarpe cerca un buon negozio ( Decathlon non ha molta scelta , almeno nella mia zona lascia il tempo che trova ) .
Io mi trovo bene con le HOKA ONEONE Clifton e ho 62 anni e peso 70 kg .Faccio anche ciclismo su strada .
Poi i primi tempi non farsi prendere dalla fregola , altrimenti ti fai piΓΉ male che bene.
Benvenuto
Se non hai problemi di sovrappeso puoi iniziare con mezz'ora complessiva suddivisa in 2 minuti di corsa e 3 minuti di cammino tre volte a settimana..abbigliamento puoi anche usare quello "minimalista", ma sulle scarpe non badare a spese...prendi le piu ammortizzanti in Assoluto
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
Benvenuto e complimenti per la bellissima idea! Prima di tutto ti consiglierei una visita da un medico dello sport o da un cardiologo (spesso hanno entrambe le specializzazioni), mentre per quanto riguarda l'abbigliamento e le scarpe mi associo a quanto ti Γ¨ giΓ stato consigliato.
Al tuo posto lascerei perdere il cronometro e inizierei con uscite a passo veloce, per poi alternare tratti di corsetta leggera a camminata. Vai a sensazione, corri quel pochino che ti senti senza ansie di risultati. Vedrai che gradualmente i tratti di corsetta si allungheranno. Se possibile vai nei parchi e corri su sentieri di terra battuta.
Grazie a tutti. Davvero. Le indicazioni sono molto chiare e, a parte qualche sottile differenza, anche abbastanza omogenee. ChiederΓ² al mio medico di farmi un check-up preliminare. Le HOKA sono molto costose. Inizialmente sarei portato a spendere meno almeno fino a quando non sarΓ² del tutto convinto della cosa. Qualche altro suggerimento prima di rivolgermi anche qui a Decathlon?
AF
Se non esistono alternative economiche prenderΓ² queste. C'Γ¨ qualche negozio di sport nella mia zona (Roma - Marconi). Cisalfa ed altri. Domani verifico.
AeFFe
Ultima modifica di AeFFe57 il 3 gen 2021, 21:55, modificato 1 volta in totale.
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