Maratona in solitaria

[EmaBertarelli]

Ciao a tutti,
ho iniziato a preparare la maratona circa un anno fa, ma dopo un paio di mesi ho dovuto interrompere bruscamente causa lockdown Covid.

Ho ripreso aprile scorso limitandomi a 3 allenamenti a settimana, raggiungendo questa estate i 30km per due uscite, pesanti ma recuperabili in 2 giorni di riposo.

Causa calo di motivazione ho rallentato nuovamente per un paio di mesi, limitandomi al mantenimento.

Ho ho ripreso con convinzione ma.. non ci sono gare all'orizzonte vista la situazione sanitaria

Non voglio mollare di nuovo, pensate che con un affiancamento magari in bicicletta di un supporto per gli ultimi 15km possa correrla in primavera in SOLITARIA?

[Hystrix]

Ciao e complimenti per la tenacia.
Ti porto l’esempio di un amico, l’ha preparata da solo, credo dovesse correre Firenze. Ha deciso di correrla ugualmente, ha trovato degli “angoli” nascosti in città dove ha nascosto bottigliette per i ristori, ogni tot km, e alcuni amici lo hanno accompagnato per la durata del tentativo, chi per 20, chi per 10km. Alla fine non ha percorso nemmeno un metro da solo ed è riuscito nella sua impresa. Potresti organizzarti anche tu cosi

[orange]

Mio papà lo ha fatto qualche mese fa. Ha studiato un giro da circa 10 Km che passasse da casa, poi ha lasciato in giardino acqua e "cibarie" che poteva prendere infilando un braccio (per non perdere tempo nel dover entrare) e se l'è fatta tutta da solo.
Se sei motivato è una cosa fattibile. Al massimo se sei uno che ha bisogno delle lepri o di riferimenti valuta se il tuo GPS ha un passo istantaneo attendibile da usare come supporto per evitare di strafare. Anche se sul passo può anche basta il lap ogni Km per regolarsi.

[Matt21]

Io mi alleno sempre da solo, ho anche preparato una maratona uscendo sempre in solitaria, fino all'ultimo lungo di 36k.
Gel in tasca, 2 bottigliette d'acqua nel muretto a secco che prendevo al volo e poi lasciavo sempre al volo più avanti per poterle riutilizzare.
Se convinci la tua testa, il corpo ti segue ovunque

[jonathan]

Ciao @Emabertarelli

io per avere un minimo di stimoli l'anno scorso mi sono iscritto alla Virtual NYC Marathon che ho corso a fine Ottobre
Poi per l'assistenza ho convinto mia moglie a seguirmi in bici così mi passava acqua e gel e psicologicamente aiuta il fatto di non essere da solo
E' una bella esperienza, totalmente diversa dal correre una maratona "normale"

[Muttley_76]

@emabertarelli è un’idea affascinante, sicuramente fattibile, ma per goderti l’esperienza ti consiglio di affrontarla con molta prudenza.
Fai finta che una maratona sia il doppio di un lungo da 30 km, tieni un ritmo apparentemente troppo facile fino alla mezza, perché se all’inizio esageri poi gli ultimi 10 km diventano un calvario.
Io corro da 4 anni, ho fatto 4 maratone “vere”, ma la mia unica maratona in solitario è stata Domenica scorsa, allungando un collinare da 32 km perché mi sentivo bene, ma senza essere partito da casa con l’idea della maratona.

Per quanto riguarda l’assistenza di qualcuno in bici può essere utile se non ci sono fontanelle, ma per il resto è una questione di preferenze, a me ad esempio non piace correre con qualcuno che mi sprona.

Un ultimo consiglio, se puoi evita un anello vicino a casa, dal punto di vista mentale è molto più semplice sapere che sei obbligato a continuare per arrivare a casa.

[FrankieP78]

Io sto facendo la stessa cosa. Corro da un po' di anni e ritengo di avere una discreta esperienza di mezze maratone, ma non ho mai corso una maratona. Nel 2019 stavo preparando l'esordio a Milano ma mi sono infortunato dopo un lungo da 30 km.

A dicembre ho deciso di ripartire e oramai sono a metà preparazione, non ho ancora deciso se alla fine farò una vera maratona o se mi fermerò a 40/41 km per preservare "l'esordio" ad una gara vera e propria. Ad ogni modo l'idea è di correre 40/42 km in solitaria. Per i gel utilizzerò una cintura porta pettorale che permette di inserirli tipo cartucciera, per l'acqua farò affidamento ad una selezione di fontanelle (occhio che in questa stagione possono essere gelate...). Concordo con Muttley e ti suggerisco di pianificare un giro lungo, secondo me un anello di 20/25 km attorno a casa sarebbe l'ideale, così in caso di problemi non saresti mai troppo lontano.

[EmaBertarelli]

Grazie ragazzi, davvero!
Mi fa piacere sentire le voste voci e pareri.. soprattutto per farmi coraggio

Io come Matt21 corro sempre da solo. Non tendo a strafare, quindi Muttley_76 penso di potermi dosare bene, sia nella preparazione che nella maratona, verificando con il fedele Garmin Forerunner 935 il mio passo.

Come FrankieP78 sto studiando un anello che passa da casa pari a mezza maratona, in modo da fare da solo il primo giro e poi chiedere a qualcuno di seguirmi in bici per il secondo. A proposito, jonathan: come l'hai convinta tua moglie?

[tomaszrunning]

ciao
tanti di noi qui sul Forum hanno corso le maratone in solitaria anche prima del lockdown
ti invito a seguire questi due thread:
viewtopic.php?f=97&t=53794&start=920
viewtopic.php?f=3&t=57654

[Malnat]

Quoto muttley..

Per questa domenica ho in programma un lungo da 40 km, lo farò "out and back" come dicono gli ammeregani. 20 km in un senso e ritorno, preferibilmente su un percorso che conosci bene e che può darti riferimenti "visivi" oltre all'orologio.

Comunque in generale, sono d'accordo con tutti gli altri, si può fare. La gestione mentale è più complicata che in gara ma fondamentalmente lo sforzo è lo stesso.