Unica uscita settimanale di 20 km... sempre dolorini alle gambe...

[goldrake74]

Ciao a tutti, mi ritrovo a poter uscire a correre solo una volta alla settimana.
Sono passati 2 anni, sempre costante a parte 2 volte...
La strada è per 1 km bianca, poi inizia salita, entrata nei boschi quindi terreno disconnesso.
Sulle salite impegnative lascio la corsa per camminare; il problema è che durante i giorni della settimana ci sono un pò di dolorini/fastidi ginocchia/gambe che non vanno via..
Forse troppi km e poi niente recupero il giorno dopo?
Grazie

[orange]

Dipende da come sei arrivato a correre i 20 Km.
Se prima, quando correvi più frequentemente, 20 li facevi facilmente, allora è sostenibile e magari è solo un periodo. Se però prima facevi sessioni brevi e ora ne corri 20 alla volta solo perché corri una volta alla settimana diventa poco sostenibile, e il corpo te lo fa notare. Soprattutto considerando che non è un percorso in piano.

Se non hai proprio modo di fare attività negli altri giorni o continui così sperando che il corpo si abitui e i fastidi diminuiscono; oppure inizi a fare una corsa di soli 10 Km e vedi come stai nei giorni successivi. Se stai bene, parti da lì e aumenti poco alla volta durante le prossime settimane.

[goldrake74]

Grazie 1000 Orange.
Provo a ridurre il kilometraggio, vedo come va.
Mi son dimenticato di scrivere che quest'anno sono 51, magari non vuol dire, però mi accorgo al lavoro che tempo addietro facevo meno fatica

[grantuking]

Unica uscita da 20km non la trovo molto sensata e come dice @orange: il corpo te lo fa notare