Da zero ad un'ora: quale tabella seguire?

[Sax]

Salve a tutti, spero di no aprire una discussione già aperta altrove.

Leggo spesso che ognuno, giustamente, si affida ad una tabella o ad un'altra per iniziare a correre: chi a quella di RF, chi a quella di Albanesi, chi a quella di Runner's World. Io personalmente, anche se proprio a "digiuno" di corsa non ero ma non avevo un programma definito, mi sono affidato a quella del post "Iniziare a correre..." di Gabydicorsa perchè la ritengo il più graduale rispetto ad altri. Secondo me (da ignorante in materia) le altre caricano troppo il principiante, questa invece ti fa arrivare in modo più graduale anche se con qualche settimana in più. Esperienze?

[Fatdaddy]

Salve a tutti, spero di no aprire una discussione già aperta altrove.

Leggo spesso che ognuno, giustamente, si affida ad una tabella o ad un'altra per iniziare a correre: chi a quella di RF, chi a quella di Albanesi, chi a quella di Runner's World. Io personalmente, anche se proprio a "digiuno" di corsa non ero ma non avevo un programma definito, mi sono affidato a quella del post "Iniziare a correre..." di Gabydicorsa perchè la ritengo il più graduale rispetto ad altri. Secondo me (da ignorante in materia) le altre caricano troppo il principiante, questa invece ti fa arrivare in modo più graduale anche se con qualche settimana in più. Esperienze?

Io a suo tempo testai quella di RW con soddisfazione, passando dal divano di casa ai primi 8-10 km secondo quanto previsto dalla tabella.
Ciò non toglie che ritengo eccellente quella di Gaby (non per spirito di corpo o piaggeria da mod )!

Nessuna esperienza sulle tabelle per principianti di Albanesi: ho provato solo quella per la maratona..

[GabydiCorsa]

Giusto per onor di cronaca la tabella in questione non e' mia ma del buon Pizzolato...io con pazienza certosina l'ho solo riportata su excel
Comunque la trovo molto graduale e poco traumatica , anche se magari un po' lunghetta.
L'unica e' provare

[TUAREG]

Salve a tutti, spero di no aprire una discussione già aperta altrove.

Leggo spesso che ognuno, giustamente, si affida ad una tabella o ad un'altra per iniziare a correre: chi a quella di RF, chi a quella di Albanesi, chi a quella di Runner's World. Io personalmente, anche se proprio a "digiuno" di corsa non ero ma non avevo un programma definito, mi sono affidato a quella del post "Iniziare a correre..." di Gabydicorsa perchè la ritengo il più graduale rispetto ad altri. Secondo me (da ignorante in materia) le altre caricano troppo il principiante, questa invece ti fa arrivare in modo più graduale anche se con qualche settimana in più. Esperienze?

personalmente ho iniziato camminando aumentando un po alla volta il passo,
poi ho iniziato a fare andata in cammino e ritorno corricchiando sulla spiaggia (4 km andata 4 ritorno)
poi ho iniziato a corricchiare sull'asfalto facendo un acamminata di 5 minuti fra andata e ritorno)
e alla fine ho fatto la famigerata ora nota come maratona del moribondo
questo fatto in sei mesi
ora corro per 10/12 km a passo di elefante
P.S. accetto molto volentieri consigli e suggerimenti su come proseguire