Esercizi per pronatore

[Frank1987]

Ciao a tutti, mi definisco un runner ultra-amatore quindi non ho grandi esigenze di performance. Dato che però sono un pronatore (soprattutto all'arto sinistro), mi chiedevo se esistano degli esercizi per - non dico correggere - ma almeno "compensare" questa caratteristica (indosso già scarpe idonee alla mia struttura fisica imponente e a questa "problematica", acquistate in un negozio specializzato di Roma dopo l'osservazione della mia corsa).

Ho sentito infatti che la pronazione è almeno in parte frutto di una debolezza di articolazioni/muscoli/legamenti della zona caviglia/piede.

Dato che vado in palestra 2/3 volte a settimana per fare un po' di potenziamento generale (stacchi, squat, trazioni, panca piana), avevo in mente di inserire nella routine qualche esercizio specifico per la mia problematica.

Qualcuno conosce una routine ad hoc?

P.S. Aggiungo che eseguo adeguato riscaldamento prima di ogni sessione di corsa e, una volta finito, camminata di defaticamento e leggero stretching per femorali e quadricipiti, il tutto su consiglio del medico sportivo.

Grazie

[zeromaratone]

Non credo che gli esercizi possano compensare una situazione che personalmente ritengo strutturale cioè come hai scritto muscolare-scheletrica-legamentosa e non soltanto del piede ma di tutto l’arto.
Non credo che sia poi un difetto grave nella corsa, ce ne sono altri ben peggiori (un piede piatto è peggio, uno supinato ancora peggio).
Mi accontenterei

[Frulf]

Prova a guardare sul web se trovi qualcosa sotto esercizi di propriocezione.

[monzarun]

avevo trovato che dicevano di camminare il piu possibile (tipo in casa) in punta di piedi per rinforzare le fasce.