Inizio e dubbi

[Daniele1976]

Ciao a tutti. Sono un novello e da qualche mese sto facendo sempre più spesso delle camminate veloci per tenermi un po in forma e per aiutare e rinforzare la schiena visto che negli ultimi due anni mi sono bloccato due volte. Sono arrivato a fare 6 km in camminata poco sotto i 50 minuti e da qui ho visto che il passo per fare una corsetta leggera è davvero poco. Detto fatto ho iniziato ad alternare corsetta a camminata veloce ma ora vi chiedo avendo al polso uno smartwatch, fino a quanto mi posso spingere per avere benefici piuttosto che danni? Di seguito allego le schermate chiedendovi di aiutarmi a capire le varie tipologie di frequenza cardiaca tra brucia grassi, aerobico, anaerobico ed estremo. Chiedo appunto perché con queste prime corsette mi sono visto "accendere" le ultime due prestazioni. Vi ringrazio per il vostro prezioso aiuto

[Daniele1976]

Ecco le altre due videate

[lentissimo]

Per me in questa fase puoi proprio lasciarlo a casa l'orologio. Esci ascoltando le tue sensazioni che devono essere di minor fatica possibile, sia di cuore che di polmoni che di altro.

[Daniele1976]

Grazie per la risposta. Diciamo che lo utilizzo per vedere più che altro i tempi perché faccio sempre lo stesso percorso. Non mi sono mai fatto questa domanda proprio perché ho sempre fatto camminata veloce. Dici che posso tranquillamente andare? Nel senso che se me la sento posso correre senza grossi pensieri?

[Flanik]

Si continua ad alternare corsa e camminata ancora

[lentissimo]

Tranquillo.

[Daniele1976]

Ok grazie ragazzi. Vi terrò aggiornati per vedere come va sperando di mantenere questa costanza almeno per il mese di agosto che sono in ferie