Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
Moran
- Guru
- Messaggi: 3201
- Iscritto il: 6 mag 2015, 23:52
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Stasera con pioggia fortunatamente appena cessata 9 km di CL in tutto riposo a 5'55".
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
-
Gull82
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1598
- Iscritto il: 4 dic 2012, 18:43
- Località: Pescara
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Oggi nel tardo pomeriggio 15 km CM a 4'08". Buonissime sensazioni!
-
MarcelloS.
- Top Runner
- Messaggi: 22563
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Allenamento di ieri post guaio fisico
H.17, nuvoloso/diluvio, 18°
Brutto guaio muscolare tra collo e spalla dx nella notte di mercoledì.
Passo ore notturne senza riuscire a muovermi, con fitte tremende, al mattino l'osteopata mi sblocca alcune zone di bacino e lombari (la zona cervicale è intoccabile), comincio a migliorare, nel pomeriggio tecar, in serata massaggio e cerotto caldo e al venerdì mattina sto quasi bene. Tento una corsetta pomeridiana per arrivare a 350 km mensili, molto cauto, tutto poco sopra 6' e intorno a casa ma ce la faccio. A metà inizia un diluvio tremendo ma ormai ero in strada e me lo becco tutto. 11 km in 1h07 e 350,1 km mensili 
H.17, nuvoloso/diluvio, 18°
Brutto guaio muscolare tra collo e spalla dx nella notte di mercoledì.
Passo ore notturne senza riuscire a muovermi, con fitte tremende, al mattino l'osteopata mi sblocca alcune zone di bacino e lombari (la zona cervicale è intoccabile), comincio a migliorare, nel pomeriggio tecar, in serata massaggio e cerotto caldo e al venerdì mattina sto quasi bene. Tento una corsetta pomeridiana per arrivare a 350 km mensili, molto cauto, tutto poco sopra 6' e intorno a casa ma ce la faccio. A metà inizia un diluvio tremendo ma ormai ero in strada e me lo becco tutto. 11 km in 1h07 e 350,1 km mensili PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:93 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:93 (2 ritiri)
-
grantuking
- Moderatore
- Messaggi: 10440
- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
qua la discussione di ottobre
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT