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18-19 NOVEMBRE - VERONA Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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Moran
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Stasera con pioggia fortunatamente appena cessata 9 km di CL in tutto riposo a 5'55".
5k: 23'44" (all. 2022) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
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Gull82
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Oggi nel tardo pomeriggio 15 km CM a 4'08". Buonissime sensazioni!
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Allenamento di ieri post guaio fisico
H.17, nuvoloso/diluvio, 18°
Brutto guaio muscolare tra collo e spalla dx nella notte di mercoledì.
Passo ore notturne senza riuscire a muovermi, con fitte tremende, al mattino l'osteopata mi sblocca alcune zone di bacino e lombari (la zona cervicale è intoccabile), comincio a migliorare, nel pomeriggio tecar, in serata massaggio e cerotto caldo e al venerdì mattina sto quasi bene. Tento una corsetta pomeridiana per arrivare a 350 km mensili, molto cauto, tutto poco sopra 6' e intorno a casa ma ce la faccio. A metà inizia un diluvio tremendo ma ormai ero in strada e me lo becco tutto. 11 km in 1h07 e 350,1 km mensili 
H.17, nuvoloso/diluvio, 18°
Brutto guaio muscolare tra collo e spalla dx nella notte di mercoledì.
Passo ore notturne senza riuscire a muovermi, con fitte tremende, al mattino l'osteopata mi sblocca alcune zone di bacino e lombari (la zona cervicale è intoccabile), comincio a migliorare, nel pomeriggio tecar, in serata massaggio e cerotto caldo e al venerdì mattina sto quasi bene. Tento una corsetta pomeridiana per arrivare a 350 km mensili, molto cauto, tutto poco sopra 6' e intorno a casa ma ce la faccio. A metà inizia un diluvio tremendo ma ormai ero in strada e me lo becco tutto. 11 km in 1h07 e 350,1 km mensili PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:88 (2 ritiri)
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:88 (2 ritiri)
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
qua la discussione di ottobre
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT