Metronomo degli orologi garmin esperienze positive o negative ?

[NicoBo]

Ho una cadenza bassa per la corsa ed ho pensato di attivare il metronomo.
Vorrei qualche parere da chi lo usa o l'ha usato in passato (per quanto tempo dovrei usarlo)
L'idea di sentire un tic tic continuo non mi entusiasma ma se l'ha pensato Garmin vuol dire che può rivelarsi uno strumento utile.

[precursore]

Estremamente utile se utilizzato bene. Ovviamente non si può passare subito da 150 a 180 altrimenti ci si fa solo male.
Io avevo una cadenza di 160-165 e sono arrivato a 174 senza grossi problemi, aumentando di molto le prestazioni.
In quel periodo lo utilizzavo anche per le ripetute (185bpm per 400m-800m oppure 200bpm per 100m-200m)

[francescodiani]

Molto più gradevole farsi accompagnare dalla musica con un ritmo costante. Mi sono creato delle playlist con brani a 174, poi a 176, poi a 178. Infine la playlist migliore a 180 bpm con la selezione dei miei brani preferiti, che mi accompagna nelle Maratone.
Così sono passato dolcemente da 170/172 a 178/180 bpm.

Un metronomo, invece, non riuscirei a sostenerlo, troppo noiosamente alienante ...

[NicoBo]

vi ringrazio per aver condiviso la vostra esperienza!
Sicuramente sarebbe molto più allettante integrare il ritmo in una playlist (anch'io ascolto musica e mi lascio trasportate dal ritmo, ma dev'essere un ritmo a bassa cadenza per la musica che ascolto ) Mi chiedo se esistano scarpe che ottimizzino la cadenza perchè "a sensazione" il metronomo riuscirebbe soltanto a farmi andare più veloce, senza agire sulla lunghezza del passo. Poi magari sbaglio, lo proverò comunque per riportate anche la mia esperienza.

[leolinux]

Nella mia esperienza la cadenza è inversamente proporzionale alla ammortizzazione della scarpa (dello stack height) : a parità di ritmo esay (es. 5'45"/km) senza guardare l'orologio con le FiveFingers sono sui 180-182 bpm, con le Topo ST-3 178-180 e con le Altra Escalante 176-178 all'incirca.

Non so dare una motivazione scientifica, ma lo verifico a posteriori guardando i dati dell'orologio.

[precursore]

Credo che anche il drop influenzi la cadenza

[Lollo86]

Io non ho capito come si imposta o per lo meno come si segue

[NicoBo]

lo imposti nel profilo corsa. Io ho un fenix che è dotato di altoparlante ed emette il suono direttamente dall'orologio, penso che gli altri dispositivi emettano il tic tic nelle cuffie.