Principio di pubalgia

[gtsolid]

Ciao a tutti,
complice il pavimento scivoloso di una fabbrica in cui vado a fare degli interventi ho un abbozzo di pubalgia, ma volevo confrontare qui le mie sensazioni.

E' un dolore blando che c'e' solo ad inizio allenamento, poi sfuma. Se premo il pube fa male. Questo va avanti da 3 giorni.
Oggi ho fatto 18k di FL ma non ho notato peggioramenti. Probabilmente gli allunghi che faccio a fine allenamento hanno peggiorato la situazione, infatti non riesco a stare sopra il ritmo del FL pensa spiacevoli sensazioni.

E' la prima volta che incorro in un infortunio del genere, che mi fa correre solo a bassa velocita'. Cosa ne pensate? non ho problemi nella vita extra allenamento. Guido e cammino senza problemi, anche se l'attenzione e' spesso li'.

[Hystrix]

Mi è stato consigliato di fare un eco-addome, per scongiurare che non sia una piccola ernia, pare che sia più diffusa di quanto ci si immagina. A me la pubalgia è passata grazie ad esercizi e soprattutto a lunghe camminate in montagna, riducendo al minimo la corsa, purtroppo

[Arla]

Io ho (spero) risolto facendo un ciclo di sedute dal fisioterapista per potenziare tutta la muscolatura del bacino e quindi ridurre il carico su interno coscia e addome... Adesso sto riprendendo a correre e non ho più fastidi, per il momento...

[lentissimo]

Concordo con Hystrix, per prima cosa verifica che non sia un'ernia. Nei maschietti e' molto frequente.

[Batteo85]

Ho sofferto pesantemente di pubalgia, sempre nella parte addominale, quando giocavo a calcio. Ai tempi non mi preoccupavo ed ero decisamente masochista, pertanto ci ho giocato su per quasi un anno finchè non è passata da sola. Il dolore svaniva leggermente durante lo sforzo ma la mattina dopo non riuscivo neanche ad alzarmi dal letto se non rotolando giù.
Adesso che sto aumentando km e ritmi sto iniziando a percepire di nuovo un principio di fastidio.
Sono andato a fare una visita da fisioterapista che mi ha detto che probabilmente nel mio caso è dovuto al fatto che, essendo un tallonatore, tendo a rimanere troppo dritto con la schiena e non sbilanciato in avanti come da tecnica "corretta". Questo ha come conseguenza che l'addome risulta sempre in tensione e tende ad infiammarsi nelle inserzioni verso il pube.
Per ora faremo un percorso di rinforzo della zona, poi lui vorrebbe cercare di aiutarmi a cambiare stile di corsa, cosa che però un po' mi spaventa....

[MassiF]

Io ne ho sofferto un paio di anni fa, e per lo stesso esatto motivo che ha descritto @Batteo85: ho sempre corso di avampiede ma in quel periodo avevo i polpacci molto indolenziti (ero un po’ debole) e tendevo a correre molto seduto e con cadenza bassa. Sono dovuto stare fermo qualche mese e poi ho cercato di rinforzare caviglie e polpacci. Tutto OK ora

[Malnat]

Sei certo sia pubalgia? Io avevo sintomi simili, ma il fisio mi ha detto che era solo un sovraccarico.

In effetti riducendo (poco) i volumi e facendo uno stretching dedicato a me è passato completamente. Prima di fasciarmi la testa andrei da un fisioterapista/osteopata di cui ti fidi.