LipoMarathon3

[shaitan]

@cylone riguardo al calcolatore project questa è la risposta che è stata data nel gruppo sull'accademy a uno che faceva notare i dati sballati



come vedi il calcolo che IN MEDIA suggeriscono di fare è esattamente quello che ho riportato io BMR + NEAT + EAT (io aggiungo un 10% di TEF come costo di digestione, tenuto mediamente alto perché tendenzialmente chi inizia a guardare ste robe è un "fissato" che ha anche le proteine sparate alte... correlazione spuria ).

Questo come base di partenza che però ovviamente deve poi essere verificata nella pratica. Se i calcoli ti dicono che la normo è 2000, ma uno a 2000 perde mezzo kg a settimana, beh si vede che su di lui quei calcoli teorici non sono precisi

[cylone]

Ovvio che va verificato nella pratica
Cosa che tra l' altro ho fatto e su di me ci ha azzaeccato, oltre a paragonarlo con l' hotler e si discostava di poco

[shaitan]

beh allora se è così ovvio non vedo cosa tu abbia da rabbrividire scusa

I dati di same sono coerenti con le formule teoriche E verificati sul campo. I tuoi NON sono coerenti con le formule teoriche MA verificate sul campo.

Posto che entrambe sono un dato di fatto e quindi incontestabili quello che dovrebbe stupire (dico stupire, non rabbrividire ma vedi tu, parlavi di valori alterati di tiroide...) sono i tuoi non i suoi. Scusa eh senza offesa

[cylone]

Hai ragione, ho la brutta abitudine di paragonare queste cose con me che sono "un' eccezione"
Me ne scuso di questo con @same e anche con gli altri, purtroppo sono anche parecchio impulsivo

[cylone]

Valori alterati non proprio (sono sempre nel range ma con piccola tendenza all' ipertireodismo)

[same]

Quello che non mi quadra sono le 1600 kcal assunte che mi.paiono troppo basse. Ma probabilmente ho sottostimato in po' le quantità

[shaitan]

Magari qualche alimento sull'app ha i valori sbagliati. Capita se sono inseriti da altri utenti e non presi dai vari database (che già hanno margine di errore)

[KGiga1979]

Le differenze individuali in merito a consumi e assimilazione dei cibi ( non dimentichiamoci questo aspetto) possono essere enormi se ci si trova agli estremi della curva.
Io sinceramente penso di esserlo ed me lo ha confermato anche nutrizionista. Fra il consumo teorico medio e il mio c'è veramente tanta differenza...sono stato in normocalorica a 2.000 kal quando il consumo teorico era di 3.000 e passa . Provare a cambiare ( tipo di alimentazione,kal,partizione dei macro ecc)da seguito ha dato risultati minimi e di breve periodo.
Da quello che scrive Ciylone sembra essere all'estremo opposto e come scritto non è necessariamente una fortuna soprattutto per chi corre.
Credo anche però che la maggior parte possano ritrovarsi nei calcoli teorici facendo solo qualche aggiustamento sull'esperienza

[cylone]

Wow che differenza però
Io sto ad un estremo della curva e te dall' altro
A quando sto vedendo siete una bella fetta voi che vi trovate all' estremità opposta alla mia e lo vedo con i compagni di corsa e di bici nonostante i consumi che questi sport portano

[shaitan]

c'è una sorta di correlazione spuria con la popolazione che corre tanti km o ne fa ancora di più di bici perché il consumare il meno possibile è un indubbio vantaggio e quindi parte dell'allenamento che facciamo va proprio in questo: insegnare al corpo a fare più con il meno. Del resto il termine corretto per metabolismo veloce / lento è inefficiente nel primo caso e efficiente nel secondo.

Nel mondo occidentale dove la disponibilità di cibo è ampia e dove i canoni estetici attuali sono quelli di bassi livelli di bf, il metabolismo "lento" (si termine improprio, ma per capirci) è visto come una condanna: invece semplicemente si ha un corpo particolarmente efficiente nell'utilizzare l'energia. E questo se si fa endurance è un enorme vantaggio. Insomma basta guardare la medaglia dal lato giusto