LipoMarathon3

[grantuking]

Si continua qua.

qua la discussione precedente.

Vi invitiamo gentilmente a rimare in tema con la discussione
eventuali e reiterati messaggi OT verranno elimnati dalla moderazione senza preavvisi e spiegazioni.
Grazie per la collaborazione.

[shaitan]

avevo scritto un messaggio lungo di là per spiegare cosa intendevo con il agiare 200g di pasta e riso a pranzo e a cena, ma in effetti era OT

per cui segniamo giusto il peso di oggi a 81.9 che è ancora lontano dall'obiettivo ma almeno nella direzione giusta

[KGiga1979]

D'accordo col non andare Ot e faccio me culpa visto che spesso mi faccio prendere dalle discussioni ma limitarci a segnare il peso mi sembra riduttivo anche se l'argomento è lipo marathon .
Più interessante sapere come fare a mangiare 400 grammi di pasta al giorno

[elteo79]

Comunque io ho risolto aumentando i cereali a chicco (farro, orzo, quinoa) che triplicano il loro peso una volta cotti (la pasta lo duplica), 70g sono già una bella quantità!

[KGiga1979]

Si quello,potendolo fare,funziona molto bene.
100 grammi di pasta,di pane o di gallette hanno più o meno le stesse kal e gli stessi macro ( gallette ai legumi più proteine ) ma evidentemente un potere saziante molto diverso.
Con me per esempio neanche l'insalata prima dei pasti funziona. Limitare il più possibile la.fame anche in ipo è essenziale e a volte non basta mangiare " pulito " bisogna ingannare un po il cervello

[MassiF]

L’ idratazione aiuta molto, senza scherzi! In questi mesi ho aumentato molto l’acqua durante tutto il giorno (fermandomi alle 7 di sera, per ovvi motivi) e contemporaneamente diminuito un po le calorie per perdere peso, e sembra aver funzionato, se bevo 4-5 litri al giorno riesco a tenere a bada la fame

[Masco529]

Stavo pensando anche io ad una soluzione di questo tipo, aumentare introito idrico per diminuire il senso di fame. L'unico problema di questa soluzione a mio avviso è che se non si ha un consumo adeguato si rischia il sovraccarico renale, motivo per cui per me l'ideale sarebbero i 2,5 - 3 lt/die.

[KGiga1979]

Proverò anche ad aumentare quanto bevo...soprattutto nelle lunghe ore in ufficio tendo a dimenticarmene non sentendo l'esigenza.

[MassiF]

@Masco529 non avevo pensato a un sovraccarico renale, grazie del suggerimento!

[Masco529]

Nulla!
Eh, in tal senso appunto andrebbero presi accorgimenti quali magari controlli medici specifici e dieta specifica sulla base del proprio programma di allenamento. Bere tanto tendenzialmente non è un male anzi, previene un sacco di cose molto più “scomode” come per fare un esempio banale i calcoli... Resta il fatto che gli eccessi in entrambe le direzioni non sono mai un bene! Inoltre, va valutata anche l’età ecc. ovvio è che se una è abituato a farsi 10-15 o anche 20 km al giorno allora 5 litri sono solo benefici. Poi dipende anche dal proprio corpo personale, però in linea di massima bisogna stare attenti anche a questo