Moribonda chiede aiuto

[Trementina]

Salve!
Sono nuova del forum.
Mi chiamo Chiara, ho 27 anni, sono una nanetta di un metro e 51 e peso 47,5 kg. Dopo un infortunio molto lungo e fastidioso (borsite trocanterica) a maggio ho ripreso gradualmente a correre e da circa una settimana corro finalmente per un ora di filato. Il problema è che su google pedometre ho misurato il percorso da me seguito e ahimè non supero i 9 km... Cosa posso fare per arrivare a superare il famoso "Test del moribondo"?
Grazie mille a tutti

[GabydiCorsa]

Benvenuta

Ti allego qualche link
E' un prototipo , sei la prima ad usufruirne

Vi trovate in difficolta' ? Link veloci :

LEGGI IL REGOLAMENTO
QUI PER PRESENTARTI
PRIMA DI TUTTO
COME SCEGLIERE LE SCARPE
INIZIARE...
...CONTINUARE
SENZA FARTI MALE
LA TECNOLOGIA AL SERVIZIO DEL PODISTA
VUOI VENDERE O COMPRARE

[spartan]

Ciao Chiara,basta aumentare di 500m a settimana la tua uscita,l'ultima e vedrai che arriverai a coprire i 10 km tranquillamente senza che te ne accorgi.
Benvenuta comunque
Da dove digiti????

[Trementina]

Grazie! Gentilissimi!!!
Digito da Quiliano, provincia di Savona... Liguria! Quindi devo aumentare semplicemente il percorso?

[spartan]

Si ad una uscita a settimana,anche solo di 500m come già detto.Poi per abbassare i tempi dei 10k ci pensiamo,prima devi fare senza fatica almeno 10-12km.

[Trementina]

eh.... Fatica ne sto facendo davvero tanta... oggi per cercare di far quei 9 in un ora ho letteralmente sputato sangue... ho il fiatone ancora adesso! Ma non mollo, lo giuro! Per ora vado 3 giorni a correre e uno a nuotare (ho inserito il nuoto per paura di rifarmi di nuovo male... sono stata ferma 7 mesi e mi hanno fatto 2 infiltrazioni)

[Andreatv]

il termine "digiti" era dal '90 che non lo sentivo

per prima cosa benvenuta
sputato sangue per 9km?? perfetto!
senza fatica non si aumenta!

[spartan]

il termine "digiti" era dal '90 che non lo sentivo

:

e che vuoi dire

[Andreatv]

il termine "digiti" era dal '90 che non lo sentivo

:

e che vuoi dire

[Trementina]

in effetti è un termine un po' datato... ma mi mancava!