Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024

[gabrieleda]

@HappyFra grazie e ottimo il lungo che hai fatto così in scioltezza, si vede che gambe e motore sono ben oliati

@MassiF capperi stai facendo a gara con @shaitan a chi fa più milioni di km all'anno?! Complimenti

[MassiF]

@HappyFra fantastica! altro allenamento bomba…e il 3 davanti e’ sempre bello!
@M_Pasinelli e’ il mio modo (e sicuramente quello meno efficiente) di preparare la mezza di Praga, e andare sotto i 90’
Sono stra-sicuro che non servano tutti questi km ma comunque adoro correre , fine a sé stesso insomma, e le due/tre gare che faccio durante l’anno sono più una scusa per andare via con la famiglia.

[MassiF]

@gabrieleda, lui sta un paio di passi avanti, e per quanto si schernisca e’ comunque parecchio più veloce di me

[HappyFra]

Grazie ragazzi!
Li ho corsi veramente molto lenti, vedremo se saranno efficaci quanto mi aspetto, in altre preparazioni per la mara cercavo sempre di qualificare i lunghi ma temo fossero troppo tassanti per me e arrivavo alla gara scarica, vediamo se JD mi farà invertire la cosa

[shaitan]

A me piace come si allena @MassiF, sempre solido con il chilometraggio e questo mese mi batte di molto nonostante i 70km alla 6h... A 500 stavolta non ci arrivo. Mi sa che i 6400 dell'anno scorso non li batto

[MassiF]

Siamo della stessa parrocchia, ci piace il volume!

[andreac76]

Ciao a tutti.
Ieri e oggi altre due uscite con 10' di camminata veloce + 40' di corsa +10' di camminata veloce.
Oggi li ho fatti 20" piu' lenti visto che nelle ultime settimane quando uscivo diue giorni di seguito accusavo molto... andata bene anche se sono sempre in fase down

[iBob]

Ciao a tutti!
Innanzitutto complimenti a @gabrieleda, ottimo "esordio" e farlo da solo in allenamento è sempre un po' più impegnativo
Complimenti anche alla super @Fra per il bel trentello solido e a @MassiF per la doppia mezza!

Media finale 4:56 con 127 battiti, poco sotto la LT1

Questo mi ha incuriosito molto, per trovare la LT1 hai fatto un test in laboratorio o è stimata in qualche modo? Mi incuriosisce perché paragonata alla mia (stimata) è molto più bassa, e mi aspetterei che aerobicamente tu sia molto meglio condizionato di me (ovvio che poi dipende tutto dalla FCMax).

Per me weekend non troppo produttivo, ieri mattina ero in giro a vedere case e quindi ho ripiegato con 11 km lenti ieri pomeriggio, stamattina avrei voluto fare un lungo ma a causa di una serata un filo "tesa" ieri ho dormito poco e male e stamattina non ne avevo. Son riuscito ad arrivare a 19km comunque, sempre solo di lento. Speravo un po' meglio ma mi accontento e metto via. Settimana chiusa a 57km con 5 uscite, la prossima sarebbe bello tornare a passare anche i 60

[gabrieleda]

@iBob grazie anche a te, considerando che la settimana scorsa aveva visto già due lavori oltre il limite per il Garmin chiudere con la Mezza ieri ha coronato un settimana top per me.
E probabilmente dopo l' 8x1000 a 4'46" del 20 la cl trasformata in progressivo kamikaze con pb sui 10k del 23 e la mezza di ieri il mio motore oggi era salito di cilindrata perché mi son venuti per la prima volta 9km di cl a 5'40" a 139 pulsazioni di media. Di solito sono 5-6 in più.
Certo che poi leggo i battiti di @MassiF e mi fa impressione tanto li ha bassi.

[MarcelloS.]

Complimenti per le belle uscite, i lunghi, i PB... tutti bravi!!! Ora abbasso io la qualità!

Corse ieri e oggi
Ieri: h.11.45, sereno, 14°, assaggio di primavera
Giornata incantevole, corro dopo il solito veterinario, appuntamento ahimè semi-ricorrente. 3 giri Concini, 3 ciclabile, 3 MEF e rientro. Finalmente recupero post 6h e il ritmo è tutto intorno 5:45, con ultimi due km sui 5:30. Chiudo 15 km in 1h26

Oggi: h.10.15, sereno, 13°, altra giornata magnifica
Molto simile a ieri come giro, ma ritmo più lento perché ero alzato da poco e carburo lentamente. Tutto intorno 5:50/5:55 con ultimo km e mezzo una quindicina di secondi più veloce. 15,5 km in 1h31

Cyclette stasera
H.17.30, 7 km con 15' res.1 e 3' a testa dalla 2 alla 4, medio-soft. 123 kcal e 23:59 il crono, 13mo mese (su 13) sopra i 100 km di pedalata