Help su sessione allenamento

[Peppal]

Buongiorno chiedo un chiarimento. Premetto già che non ho allenatore. Sto seguendo alcune tabelle di jack Daniel x I 10k.
Ieri l'allenamento prevedeva 3k easy(sarebbe z2) + 8 x400 rec 1' + 3k easy. I primi 3 k a ritmo lento li faccio al passo previsto tranquillamente in z 2....ma gli ultimi 3 k se li faccio al passo previsto sforo in z3 perché vengo dall'interval training e il cuore è su di giri....Domanda secondo voi, considerando la sessione completa, tengo cmq il passo anche se vado in z3 oppure rallento per z2 come se fosse un defaticamento?

[Emanuele1976]

Se l'allenamento è a passo, tieni il passo anche se sali di zona. Se è a zona, tieni la zona anche se devi rallentare il passo

[salamandra]

@Peppal se e’ defaticamento guarda i battiti

[Doriano]

dipende dalla marcatura! se a zona o a uomo!


(una battuta solo perchè ti hanno già risposto!)