Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025

[MarcelloS.]

Ultimo mese prima dell'arrivo della primavera, ed è pure corto!

Buone corse di febbraio!!!

[tomaszrunning]

Ciao a tutti
Stasera CL 11km

[lilligas]

Ieri 10,6 km con 230 mt di dislivello in giro per Bologna fino al santuario di San Luca, che spettacolo peccato che quando siamo arrivati in cima era già quasi buio, ma ne è valsa la pena fare tutta quella salita

[MarcelloS.]

Corse di ieri e di oggi per iniziare febbraio

Ieri
H.10.30, variabile, 10°
Tutti i circuitini soliti, prima metà intorno a 6', poi alla MEF decido di spingere e faccio due km, uno a 4:55 (rarità sotto 5' ) e 5:05. Poi rallento e chiudo tra 5:35 e 5:45. Chiudo 16 km in 1h32

Oggi
Ieri pomeriggio eravamo a Bologna come ha detto Lilligas, per vedere Bologna Como serale con gita a San Luca pre-gara e visita prima di San Luca allo splendido cimitero monumentale. Ahimè il Como perde, e inoltre l'autostrada è chiusa al ritorno, per cui arriviamo a casa intorno alle 2 e sono a letto alle 3 dopo aver dato lo spuntino ai gatti Mi alzo alle 7 a sfamare i gatti che si sono dimenticati di aver mangiato alle 2 e poi mi alzo alle 10.30. Spesa e poi corro.
H.11.15, variabile, 13°
Clima mite, primo km soft e poi sono tutto tra 5:35 e 5:45, con ultimo km a 5:20. Sembra che la forma stia salendo, forse è la primavera che si avvicina Chiudo 14 km in 1h20

[HappyFra]

Oggi allenamento finalmente un po’ più consistente dopo la settimana molto ridotta come corse, 3 in tutto di cui 2 molto brevi
Ho fatto 16Km di cui 10 al medio, ritmo un po’ troppo sofferto ma me lo aspettavo dopo due settimane praticamente quasi nulle, in compenso la mia strategia di diminuire le uscite e i km mi ha permesso di gestire sta stronz@ di caviglia e portare a casa un discreto allenamento in vista della mezza, tiè

[ingpeo]

Avete fatto il dislivello che faccio di solito in un'uscita partendo da casa

Oggi volevo fare una mezza "abbastanza" piatta.
Ho invece vinto una (spero) piccola contrattura al polpaccio destro.
In realtà avevo un indurimento dal Trail di domenica scorsa, l'ho tenuto a bada con stretching e foam roller e durante la settimana riuscivo a correre normalmente.
Stamattina son partito con la presunta contratturina in sottofondo che mordicchiava ma senza esagerare. Speravo andasse come le ultime corse ed invece dopo 11 km ha dato un bel morsicone!
Ovviamente ero nel punto più distante da casa, ho quindi proseguito cercando di amministrare.
La corsa non è più stata facile come prima, ho anche cercato di cambiare appoggio rullando di più, di solito vado di mesopiede.
Arrivato a 18 km mi sono fermato, mancavano solo gli ultimi in salita per arrivare a casa (ecco l'"abbastanza", se parto da casa non riesco ad escludere un po' di dislivello). Il polpaccio faceva più male e caricarlo ulteriormente in salita non era proprio il caso!
Peccato! La giornata era splendida, sole e caldo primaverile, quello bello. Stavo bene, gambe buone ed energie a posto.
Infatti nonostante le pause e l'evidente rallentamento ho chiuso a 5'46"/km.

A casa ho cercato di scioglierlo rullando e con un auto massaggio. Ora è dolente e zoppico. Lo sento di più in discesa!
Ad esperienza non è nulla di grave, ma per qualche giorno devo fermarmi.

Mi dedicherò al potenziamento del resto del corpo.

[grantuking]

Azz @ing buon recupero
Io dopo un gennaio a mezzo servizio inizio febbraio con 50km e 750D+ asfaltosi.

[MarcelloS.]

Forza Ing!!!

[ingpeo]

E così... un cinquantino buttato lì...


Sei matto

[MarcelloS.]

Urca, me l'ero perso quando ho scritto l'ultimo commento!

Mitico Grantuking