Lungo lento

[Ape78]

Ciao a tutti circa a metà marzo parteciperò ad una 21.
Forse ho commesso un errore nella preparazione.
Prima di questa gara parteciperò a due gare da 10 km dove non forzerò ma le utilizzerò come preparazione.
L’errore che ho commesso é nella preparazione del lungo che di solito facevo a fine settimana.
Per ora sono arrivato a 14 km.
Per non toglierlo pensavo di farlo di lunedì e gli altri giorni farei allenamenti più leggeri.
Secondo voi è possibile mantenerlo nonostante le due gare da 10?

[jerkops]

Non mi è molto chiaro, la mezza è il 16/03? Quando sono fissate le altre due 10k?
La massima distanza fatta in un lungo che hai raggiunto è 14km? Quindi è la tua prima mezza?

Quanti allenamenti fai a settimana? Kmtraggio settimanale?

[Ape78]

Hai ragione la mezza é il 16-03 le due da 10 sono questa domenica e il 02 marzo.
tempo fa avevo fatto una mezza e nella precedente preparazione ero arrivato a 18.
Questa per ora sono arrivato a 14.
Purtroppo ho perso qualche allenamento rispetto a quello che avevo previsto.

[jerkops]

Ok, se le 10k le utilizzi come preparazione immagino le farai a ritmo mezza che ci può stare. Se hai disponibilità di tempo io piazzerei un lungo da 16 e uno da 18 il martedì/mercoledì, eviterei di farlo il lunedì dopo le gare perché troppo ravvicinato.
Un lunghetto da 16-18 lo potresti mettere anche la domenica prima della gara a condizione di farlo a un passo molto facile se no rischi che ti rimanga nelle gambe per la mezza che farai il 16/03.

[Ape78]

Grazie per il consiglio vedo come organizzarmi il lungo durante la settimana è un po’ complicato da organizzare…
Vi aggiornerò