Allenamento nei mesi invernali: indoor+outdoor?

[Miyaru]

Il mio intento per questi prossimi mesi invernali sarebbe avere due allenamenti indoor sul tapis roulant e uno all'aperto, durante le ore più calde del sabato o della domenica.
Mi piacerebbe riuscire sempre a correre all'aperto, ma ho paura ad andare al parco al buio da sola e la sera dopo le 19 è l'unico momento della giornata in cui riesco a fare attività fisica.
L'allenamento sul tapis roulant può *sostiutire*quello all'aperto, nel senso che posso fino a marzo/aprile fare un programma misto indoor/outdoor o è sempre preferibile correre all'aperto?

Grazie in anticipo per le risposte.

[TUAREG]

Il mio intento per questi prossimi mesi invernali sarebbe avere due allenamenti indoor sul tapis roulant e uno all'aperto, durante le ore più calde del sabato o della domenica.
Mi piacerebbe riuscire sempre a correre all'aperto, ma ho paura ad andare al parco al buio da sola e la sera dopo le 19 è l'unico momento della giornata in cui riesco a fare attività fisica.
L'allenamento sul tapis roulant può *sostiutire*quello all'aperto, nel senso che posso fino a marzo/aprile fare un programma misto indoor/outdoor o è sempre preferibile correre all'aperto?

Grazie in anticipo per le risposte.

non hai alternative, tipo correre insieme a qualcuno per esempio?

[Poetica(mente)]

L'allenamento all'aria aperta non ha euguali, specialmente in inverno è fantastico!!!!
Ma capisco benissimo la difficoltà oggettiva di una donna che si trova da sola a correre al semibuio e quindi i due appuntamenti sul tappeto dovranno essere ben sfruttati per portarli al pari della strada.
Un po' di pendenza (2/3 % di pendenza sempre) e giocare a costruirsi un programmino dove alternare ritmi e fingere salite.
E poi il tempo, in minuti effettivi. Dovrai litigare per non farti scendere dalla pedana, ma ne varrà la pena!!

E il fine settimana ... aria liberaaaaaaaaaaa

[teomat]

La mia compagna quando è buio corre fuori solo se ci sono anche io, altrimenti si allena sul tappeto e la resa non mi sembra male, anzi. Ovviamente a parità d'impegno.

[Miyaru]

Grazie a tutti per i consigli, soprattutto quello sull'inclinazione del tapis roulant, che finora ho sempre tenuto a 0.

Purtroppo per motivi di lavoro, distanza e quant'altro durante la settimana nn riesco ad andare con nessuno a correre, quindi sfrutterò al meglio il tapis.
Per fortuna nella mia palestra ce ne sono tanti, quindi nessuno dovrebbe venire a farmi scendere anche dopo un'ora di corsa.