prima maratona a breve

[censore]

mai corsa una maratona
solo triathlon di 5km
e corse di 10 km (tempo migliore 47'30)
una mezza a maggio in 1h45'

prossimo appuntamento
una mezza il 01/11
e la maratona il 21/11

come allenarsi?
vado 2 volte a settimana in piscina
e mi allenerei 3 volte a settimana per la corsa

io direi:
3 volte a settimane 31km
per questa e la prossima settimana
poi quella della mezza una 15km e 10km
dopo la mezza
riprendo con lunghi
31 - 35 - 40
che ne dite?

aiutatemi o rischio di ammazzarmi

[crop74]

tra la mezza e la maratona ci sono 3 settimane... tu vuoi infilarci tre lunghi da 31 - 35 - 40 km??? Non è solo un rischio... è proprio sicuro che ti ammazzerai...

[spartan]

Perchè fai la mezza così vicina alla maratona????
Secondo me è un suicidio

[ivan63]

Perchè fai la mezza così vicina alla maratona????
Secondo me è un suicidio

E dei tre lunghi dopo la mezza che ne dici

[spartan]

Perchè fai la mezza così vicina alla maratona????
Secondo me è un suicidio

E dei tre lunghi dopo la mezza che ne dici

Non vorrei essere al posto delle sue gambe

[ivan63]

A parte le battute, io non mi sentirei di fare una preparazione del genere. Ma io sono io e conosco bene i miei limiti. Vediamo se qualcuno più esperto di me( quasi tutti) ti sa consigliare e non solo fare terrorismo psicologico

[micinosoft]

3 volte a settimane 31km
per questa e la prossima settimana

Ma nel senso che corre tre volte a settimana dei lunghi da 31 Km (quindi 93 km a settimana)?

[censore]

fatemi un esempio allora
come strutturare i 3 allenamenti
settimanali da qui al 01 nov quando avrò la mezza
e poi fino al 21 nov per la maratona intera

io non ho mai corso maratone
dovrei lavorare molto sui lunghi o no?

[Foia]

A me francamente sembra davvero troppo tardi per mettersi a preparare una maratona che si corre tra 5 settimane, soprattutto considerando che non hai lunghi alle spalle.

[censore]

ho fatto un 15 km
la scorsa sett e l'altra ancora
intorno a 1h25'