come vado??

[chicco981]

ciao a tutti, nonostante abbia smesso di giocare lo scorso giugno a basket, ho ripreso a correre 1 mese fa...volevo sapere come giudicate questi tempi...

8 ottobre : 5 km in 45 min. battio medio 153, max 165

ieri 5 novembre sempre gli stessi 5 km in 40 minuti (tirando un po di piu ) , battito medio 164 , max 180

come vi sembra ? i battiti sono adeguati ? o sono fuori forma?

[rogeraccio]

Ciao!
Diciamo che il miglioramento in un mese l'hai avuto, forse i battiti sono un po' altini in relazione all'andatura e c'è da lavorare ma questo vale per tutti
Io personalmente ti consiglio di procedere con molta gradualità, magari scegliendo una tabella di quelle per cominciare che gradatamente ti porti a correre per un'ora. Quello è già un bel traguardo, sulle riviste specializzate (tipo Runner's World) c'è sempre qualche tabella del genere che si sviluppa su diverse settimane.
Anche qui nel forum c'è una bella sezione dedicata all'allenamento, prova a darci un'occhiata! In ogni caso per ora non mi focalizzerei sui tempi (per quelli c'è sempre "tempo" ) ma penserei a trovare regolarità (quante volte ti alleni? Meno di 3 a settimana sarebbe un po' pochino) e abituarti al gesto della corsa.
Facci sapere!

[chicco981]

ciao rogeraccio si sono d'accordo con te, ho guardato i tempi solo per confrontarli con i vostri, ma lasciamo perdere come dici tu c'è da lavorare e cercherò di seguire le tabelle... al massimo corro 3 volte a settimana e se mi potresti indicare qualche link interessante sul forum, adesso cmq ci do un 'occhiata grazie!!