dolore al semitendineo

[saragat54]

salve a tutti!
è la prima volta che scrivo...spero di non violare nessuna regola del forum...


sono un neo-runner...e volevo chiedervi un info...

sento dolore muscolare al semitendineo dx ( lo chiamo così perchè ho visto on-line una foto di anatomia che corrisponde alla zona che mi fa male: gamba dx, posteriore, tra ginocchio e glutei, più verso il ginocchio ). con questo doloretto ci ho fatto 15 km ( 1 h e 45 min ) due giorni fa e ora è un pò diminuito. domani vorrei fare 12 km di sterrato.
è meglio che desisto? posso fare degli esercizi particolari di allungamento?