Principiante: Biomeccanica della corsa

[pigna]

Domandona da principiante....

Per il secondo anno nel periodo invernale passo dalla bicicletta al podismo. Sto seguendo i consigli della rivista Cicloturismo per affrontare il mondo della corsa a piedi venendo da mesi di bici !

Dopo un periodo iniziale in cui si alterna corsa e camminata (già fatto) viene consigliato di correre con passo corto e cercando di avere un appoggio ed una spinta il più leggero possibile sul terreno. Solo successivamente si può spingere di più ed allungare la falcata....

Confermate che è il modo corretto per approcciarsi alla corsa ??

[spartan]

La corsa è una delle cose più naturali che esista,cercala di fare come ti viene senza pensarci troppo,devi tenere bene conto dei tempi per l'allenamento per il resto cerca di non complicarti la vita

[dario88]

Se qualcuno ha preso "cicloturismo" di dicembre potrà notare che c'è un grossolano errore nell'articolo dove si parla del podismo come sport alternativo alla bici. Se non ricordo male è una svista relativa alle categorie delle scarpe.

[crop74]

La corsa è una delle cose più naturali che esista,cercala di fare come ti viene senza pensarci troppo,devi tenere bene conto dei tempi per l'allenamento per il resto cerca di non complicarti la vita

Questo è vero, pero' secondo me se si prende la buona abitudine di tenere alta la frequenza (diciamo, 80 passi al minuto) poi la cosa viene naturale in seguito.

[lele 71]

La corsa è una delle cose più naturali che esista,cercala di fare come ti viene senza pensarci troppo

La corsa e' naturale per gente come Bolt o Gebreselassie, i comuni mortali devono necessariamente imparare a correre, soprattutto se si avvicinano alla corsa in eta' non piu' giovane/giovanissima.

[jean]

La corsa è una delle cose più naturali che esista,cercala di fare come ti viene senza pensarci troppo

La corsa e' naturale per gente come Bolt o Gebreselassie, i comuni mortali devono necessariamente imparare a correre, soprattutto se si avvicinano alla corsa in eta' non piu' giovane/giovanissima.

Non è vero che sia naturale solo per qualcuno,c'è chi è maggiormente dotato a livello di motore,c'è gente che corre fortissimo con una tecnica di corsa a dir poco inguardabile,sicuramente sarebbe una delle prime cose da migliorare.Un pò come nel nuoto se la tecnica è migliore si risparmiano tempo ed energie,ma bisogna vedere se ti interessa e se ti serve migliorare di molto la tecnica di corsa.

[lele 71]

Non è vero che sia naturale solo per qualcuno,c'è chi è maggiormente dotato a livello di motore,c'è gente che corre fortissimo con una tecnica di corsa a dir poco inguardabile,sicuramente sarebbe una delle prime cose da migliorare.Un pò come nel nuoto se la tecnica è migliore si risparmiano tempo ed energie,ma bisogna vedere se ti interessa e se ti serve migliorare di molto la tecnica di corsa.

Ok, allora esprimo meglio quello che intendevo. Non parlo di motore, parlo proprio di tecnica.
Se vuoi correre e non limitarti al jogging devi necessariamente puntare ad avere una buona tecnica, altrimenti le possibilita' di infortunarsi aumentano esponenzialmente non appena iniziano ad aumentare chilometri ed intensita' degli allenamenti.

Il gesto del nuoto non e' uno schema motorio di base e senza tecnica (o con una tecnica approssimativa) puoi fare il bagno, non certo nuotare.

[dario88]

lele ha colto nel segno. La tecnica è necessaria più che per correre veloci, per non infortunarsi.

[spartan]

Tranne che se corri come uno zoppo nell'altro 97% di persone la tecnica è abbastanza naturale,non si deve perdere però una buona meccanica di corsa che facendo molti lunghi tende a scadere ma la tecnica in se serve a poco,ripeto tranne se non sei particolarmente scoordinato.
Un esempio che faccio sempre della campionessa Paula Radcliffe,e dico se fosse come dite voi che migliorando la tecnica di corsa si migliora anche in qualità di ritmo perchè una campionessa maratoneta non migliorerebbe questo aspetto ? Stessa cosa se la tecnica di corsa inciderebbe sugli infortuni perchè una campionessa così non lo farebbe??Forse gli piace andare piano e il brivido dell'infortunio?)Penso proprio di no .
Qui c'è la sua bruttissima tecnica di corsa,molto dispendiaosa ma comunque efficace:

http://www.youtube.com/watch?v=NCacZ41lX40

[jean]

Non è vero che sia naturale solo per qualcuno,c'è chi è maggiormente dotato a livello di motore,c'è gente che corre fortissimo con una tecnica di corsa a dir poco inguardabile,sicuramente sarebbe una delle prime cose da migliorare.Un pò come nel nuoto se la tecnica è migliore si risparmiano tempo ed energie,ma bisogna vedere se ti interessa e se ti serve migliorare di molto la tecnica di corsa.

Ok, allora esprimo meglio quello che intendevo. Non parlo di motore, parlo proprio di tecnica.
Se vuoi correre e non limitarti al jogging devi necessariamente puntare ad avere una buona tecnica, altrimenti le possibilita' di infortunarsi aumentano esponenzialmente non appena iniziano ad aumentare chilometri ed intensita' degli allenamenti.

Il gesto del nuoto non e' uno schema motorio di base e senza tecnica (o con una tecnica approssimativa) puoi fare il bagno, non certo nuotare.

Ok,ma io intendo dire che Bolt non è nato correndo,e neanche GEBRE,la tecnica la puoi e la devi migliorare,ma non ti deve neppure far perdere di vista che non è tutto.Puoi avere la tecnica migliore del mondo e non andare avanti lo stesso.....Gli infortuni sono al massimo causati da un appoggio sbagliato naturale,da un eccesso di carico di lavori,da lavori non alla portata,da scarpe sbagliate....Se sei pronatore o iperpronatore con la tecnica ci fai poco.
Io gli esercizi di tecnica li faccio sempre,specialmente durante il recupero tra le ripetute.....
Ho degli amici che corrono tranquillamente la mezza sotto l'ora e quindici con una corsa bruttissima e si infortunano meno di altri perchè corrono in modo naturale.....