Colazione pre-gara

[il wanz]

Ciao a tutti.
Forse la domanda è un pò scontata, ma per me mica tanto.
Prima di un gara come la mezza, che tipo di colazione è consigliato fare?
Quante ore prima (io valuto almeno 2...)

Grazie mille!!!

[spartan]

Se vai nella sezione alimentazione c'è un sacco di roba su quest'argomento.

[il wanz]

Danke!!!

[wmic]

io preferisco fare colazione 3 ore prima della gara.
Bado molto nei giorni prima di essere ben idratato, quindi colazione con the con biscotti, fette biscottate/pane con marmellata o miele, uno yogurt o un frutto. Poi tra la colazione e la gara cerco di bere un pò di acqua.
Se la gara prevede una trasferta, invece, come merenda mi porto dietro qualcosa, sempre cose semplici tipo uno yogurt, un croissant alla marmellata o un frutto.
L'importante è avere abitudini consolidate e non stravolgerle con soluzioni dell'ultima ora.
Integratori e barrette?

[dade]

esatto, da una veloce ricerca ho trovato ..

Colazione pre allenamento
Colazione pre gara.....questa sconosciuta
COSA A COLAZIONE?
Corse al mattino(gare), come vi alimentate?

direi di continuare in uno di questi