Ginocchio dopo 40' di corsa

[Olympias]

Salve, ho un piccolo problemino che vorrei condividere...

Sono tre volte che quando corro, dopo circa 40-45 minuti, mi viene un dolore al ginocchio dx.
Il dolore è localizzato subito sotto la rotula e scompare non appena mi fermo.
Se vado sulla bici nessun problema...

Ho fatto degli ultrasuoni, ghiaccio per qualche giorno ed esercizi di allungamento dato che il mio fisioterapista ha detto che dipende da un accorciamento del femorale.

Ieri sera esco ed a freddo tutto bene... dopo i soliti 40': TAC, ritorna il dolore !!
Scarpe: uso le Glycerin e le Cumulus e con entrambe ho il problema.

Qualche consiglio che può aiutarmi a capire e risolvere??
Non vorrei abbandonare la corsa e lasciare solo gli allenamenti in bici (sono un biatleta) ... proprio ora che inizio a divertirmi!


Grazie!

[fisioandrea]

se dipende veramente da quello (accorciamento del femorale) perchè non ti ha fatto qualcosa per farlo mollare?

[Olympias]

Infatti ho qualche dubbio che dipenda (solo) da quello.

Dopo gli esercizi di allungamento, dopo i quali oggettivamente allungavo di più il femorale, ho provato a correre ma il problema si è ripresentato pari-pari.

Potrebbe essere la bandelletta?
..però il dolore è frontale!

Grazie per la risposta

[Forrest75]

a mio avviso non è affatto la bandelletta (come giustamente affermi il dolore è localizzato in tutt'altro punto)
secondo me è la classica tendinite rotulea.
ti consiglierei di fermarti per 7-10 gg. (almeno la corsa), applicare per 3 gg ghiaccio 4-5 volte al giorno per 15 minuti, eseguire esercizi isometrici per il quadricipite, in particolare per il vasto mediale.
ci sono poi cinturini sottorotulei utili da portare durante il giorno per scaricare le sollecitazioni dal tendine rotuleo e soprattutto da usare durante i primi allenamenti dopo lo stop.
io ne ho trovato beneficio.

[Olympias]

Grazie Forrest.

Avevo pensato anche io ad una tendinite rotulea ma il fatto che il dolore mi viene dopo 40' dall'inizio dell'attività mi confonde.
Stamattina, visto il mal tempo, 80' di rullo senza alcun problema...

Una cosa dimenticavo: l'evento scatenante è stato un pezzo di strada in discesa durante il quale ho iniziato ad avere forte questo dolore a dire il vero già latente.

Ho chiamato un bravo ortopedico "sportivo" ma ha tutto pieno prima delle ferie. Se ne parla dopo la befana ma non vorrei abbandonare la corsa per 20gg.

[Olympias]

Aggiornamenti:
L'altro giorno ho provato a correr dato che pioveva e non potevo uscire in bici.
Dopo 10' ecco il dolore... mentre iniziavo a tornare verso casa incaxxato nero ho provato a variare l'appoggio a terra del piede, non so come spiegare... tendevo a pronare per ammortizzare l'impatto.
Ebbè dolore quasi scomparso ed ho continuato a correre.
Sono riuscito a fare 50' e sono tornato a casa senza problemi.
Fatta la doccia sentivo indolenzito la solita zona frontale giusto sotto la rotula (zona tendine rotuleo appunto). Ghiaccio 2 volte a distanza di qualche ora.
Il giorno dopo al lavoro con ginocchio indolenzito ed oggi mi sembra quasi ok.
Leggero fastidio in determinate posizioni...

Fossero le scarpe scariche?? ...delle Cumulus dopo soli 300km?!?

[Olympias]

Eccomi di ritorno dalla visita dal medico ortopedico.

Diagnosi: Entesopatia apicale del tendine rotuleo dx

Mi spiegava il medico che è una microlesione del tendine rotuleo all'altezza dell'inserzione causato da un sovraccarico (la discesa).

Prescrizione: riposo dalla corsa per almeno 3 mesi dall'infortunio.
Sedute di Tecar e di Laseterapia anche se non indispensabili.

Fortunatamente posso continuare ad andare in bici...