Crisi di fame durante un lunghissimo

[Lupetto37]

Domenica scorsa come da titolo ho avuto una crisi di fame al 25° km dopo avere preso comunque un gel al 20° e aver fatto una colazione abbastanza consistente. Il precedente lungo da 30km non ho mangiato nulla ed è finito molto meglio.

Qualcuno ha avuto esperienza simile o può darmi una spiegazione valida?
Forse era la mia giornata no...

PS: dopo la crisi sono rientrato in camper e ho divorato tutto quello che mi passava sotto mano...

Grazie
Marco

[insane]

Probabilmente hai fatto una colazione "sbagliata" con alimenti che hanno fatto schizzare il tuo indice glicemico e tutto il resto che ne consegue......... se non ho detto una ca**ata ci sarà qualcuno che saprà spiegarti meglio di me il meccanismo..

[Albertozan]

Domenica scorsa come da titolo ho avuto una crisi di fame al 25° km dopo avere preso comunque un gel al 20° e aver fatto una colazione abbastanza consistente. Il precedente lungo da 30km non ho mangiato nulla ed è finito molto meglio.

Qualcuno ha avuto esperienza simile o può darmi una spiegazione valida?
Forse era la mia giornata no...

PS: dopo la crisi sono rientrato in camper e ho divorato tutto quello che mi passava sotto mano...

Grazie
Marco

Probabile sia stata una giornata no! In ogni caso escludo una crisi di fame: è probabile che il ritmo tenuto sia stato troppo sostenuto per le tue possibilità (di quel giorno...) .

[Lupetto37]

Il mio ritmo era giusto come il lunghissimo precedente, ovvero a 5' a km, come mio solito.
E' stata probabilmente l'alimentazione del giorno prima che è stata troppo povera di carboidrati. Inoltre l'assunzione del gel zuccherato mi ha portato sangue allo stomaco e forse è stata li la causa della crisi successiva.
Devo provare, nel prossimo, ad assumere + carboidrati tipo pasta, patate etc.. nei due-tre giorni prima e ad evitare di alimentarmi durante la corsa. Al massimo acqua e integratore.
Peso solo 58kg e non ho un filo di grasso, pertanto le mie riserve sono piuttosto contenute...
domenica ho l'ultimo lunghissimo... vi terrò informati

Grazie per il supporto!!!!
Stasera ripetute di 5x2000m a 4'35'' con 2' rec.

Ciao Ciao Buone corse

[lumaca]

può avere influito anche l'alimentazione nei gg precedenti al lungo...
altrochè se mi è capitato ancora.. è una sensazione devastante!!!!
ancora oggi ricordo le 6 (si... giuro che erano 6) banane verdi mangiate di fila all'arrivo a treviso nel 2005 quando dal 35° km mi attraversavano la strada panini con il salame...

[annarella65]

Devi fare una buona cena la sera,che non vuol dire "abbuffata" ,con pasta ,proteine...e la mattina associare ai carboidrati una dose di proteine,pane e prosciutto per intenderci va benissimo
Io facevo fetta biscottata,velo di ricotta di mucca,miele

[Lupetto37]

Farò buon uso dei vostri consigli! Per domenica mi preparo a dovere!
Se funziona adotterò il sistema anche per il 20 a Verona.

Merci!