Consiglio

[Aleve]

Ciao runners

volevo un consiglio oggi ho a diposizione un oretta per allenarmi premetto che ancora non seguo tabelle corro per mettere km in cascina e farmi il fiato per ora visto che sono circa due mesi che ho iniziato a correre dopo 20 anni di poltrona e sigarette ( sto smettendo ) ora riesco a correre per circa mezz'ora e faccio i 5k in circa 25/26 min sono alto 179 cm per 72 kg (prima 78) sto cominciando a vedere i primi progressi e mi sto accorgendo che la corsa sta diventando una malattia purtroppo per ora riesco a fare 2 /3 uscite settimanali appena si alzano un po le temperature andro alla mattina alle 5 30 - 6 00 e aumentero' le sedute (non vedo l'ora) . Comunque tornando a oggi volevo provare a fare il Fartlek (non so se scrive cosi ) volevo sapere come procedere visot che sono un po confuso.

Grazie mille a tutti e complimenti per il forum

Sascha aspirante runner

[ivan63]

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