Stretching dopo corsa, una esigenza.

[nico83040]

Non so se capita anche a voi, ma io dopo la corsa sono letteralmente "incriccato" .
In pratica se non faccio stretching ho i muscoli contratti, specie i femorali.
Credo sia normale, ma a me la cosa è eccessiva, faccio stretching appena ne ho la possibilità durante tutto il giorno, dopo la corsa del mattino, ma praticamente riacquisto scioltezza solo.......il giorno dopo .
Mi sembra una cosa eccessiva, o no ?

[adrian]

Immagino non hai letto l'infinito topic che demonizza lo strec...

[Forrest75]

Non so se capita anche a voi, ma io dopo la corsa sono letteralmente "incriccato" .
In pratica se non faccio stretching ho i muscoli contratti, specie i femorali.
Credo sia normale, ma a me la cosa è eccessiva, faccio stretching appena ne ho la possibilità durante tutto il giorno, dopo la corsa del mattino, ma praticamente riacquisto scioltezza solo.......il giorno dopo .
Mi sembra una cosa eccessiva, o no ?

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=7409

[nico83040]

Immagino non hai letto l'infinito topic che demonizza lo strec...

io non ne posso fare a meno

[adrian]

Immagino non hai letto l'infinito topic che demonizza lo strec...

io non ne posso fare a meno

non ti preoccupare non sei il solo

[fisioandrea]

Immagino non hai letto l'infinito topic che demonizza lo strec...

io non ne posso fare a meno

la "testa" comanda sul corpo. c'è gente che entra in dipendenza dal placebo o che guarisce con la pranoterapia


se ti fa stare meglio fallo, questo non signbifica che se non lo facessi staresti peggio

[nico83040]

io non ne posso fare a meno

la "testa" comanda sul corpo. c'è gente che entra in dipendenza dal placebo o che guarisce con la pranoterapia


se ti fa stare meglio fallo, questo non signbifica che se non lo facessi staresti peggio

guarda, prima non lo facevo che raramente, poi progredendo con la corsa, quindi più veloce e più km, ho riscontrato che la giornata dopo la corsa mattutina, sono contratto al max.
Poi ho tentato con lo stretching ed ho riscontrato che recupero prima e mi sciolgo prima.
In pratica cosi, se volessi, sarei in condizione di correre il giorno dopo, prima no.
Esperienza personale.

[fisioandrea]

guarda, prima non lo facevo che raramente, poi progredendo con la corsa, quindi più veloce e più km, ho riscontrato che la giornata dopo la corsa mattutina, sono contratto al max.
Poi ho tentato con lo stretching ed ho riscontrato che recupero prima e mi sciolgo prima.
In pratica cosi, se volessi, sarei in condizione di correre il giorno dopo, prima no.
Esperienza personale.

bhè ma nessuna indicazione ipotetica dello stretch è "facilitare il recupero" anche perchè il recupero è qualcosa che dipende da altri fattori soprattutto circolatori

quello che percepisci non sempre è quello che succede anzi spesso sono le percezioni a trarci in inganno ed a farci commettere errori (le illusioni ottiche ne sono un esempio)

se pensi di stare meglio fallo

[mircuz]

Non so se capita anche a voi, ma io dopo la corsa sono letteralmente "incriccato" .
In pratica se non faccio stretching ho i muscoli contratti, specie i femorali.
Credo sia normale, ma a me la cosa è eccessiva, faccio stretching appena ne ho la possibilità durante tutto il giorno, dopo la corsa del mattino, ma praticamente riacquisto scioltezza solo.......il giorno dopo .
Mi sembra una cosa eccessiva, o no ?

L'attività fisica causa l'accorciamento dei muscoli, quindi è normale sentirsi "incriccati". Cerca di non forzare troppo con l'allungamento subito dopo la corsa, altrimenti rischi di peggiorare la situazione. Io ho migliorato la scioltezza con lo yoga, ma sconsiglio il fai da te, se puoi prova ad iscriverti ad un corso.

[mazzy89]

ciao a tutti.è da due settimane che ho iniziato a correre purtroppo però sembra che i miei tempi sono sempre gli stessi.cioè la prima settimana ho fatto certi tempi poi la seconda ho fatto tempi più bruttini rispetto alla prima.io credo di imputare il problema ad un cattivo stretching che eseguo.qualcuno mi può indicare degli esercizi di stretching che occorre fare per affrontare poi una sessione di allenamento senza dolori vari?e quanto tempo bisogna riscaldarsi prima di iniziare a correre?