Oggi ho fatto il mio primo lungo, 27Km in in 2h20 con una media di 5:09 Km/m.
Speravo di riuscire a fare ancora qualche Km ma circa al 23° mi è venuto male alla milza e sono stato costretto a rallentare un pò e stringere in denti per finire. Adesso lasciamo stare i dolori che ho alle gambe
, ma credo che sia normale visto che in allenamento non avevo mai fatto più di 18Km.Visto il ristretto tempo a disposizione cerco di mettere "nello zaino" più km possibili, infilando però in mezzo anche la mezza maratona di vigevano il 27 marzo.
Vi chiedo consiglio: come dovrebbero progredire i miei lunghi?
Ripetute: le faccio generalmente da 800/1000/2000 con recupero attivo, ma mi hanno consigliato di farle anche da 200. Non è troppo poco per preparare una maratona??
Come sempre grazie mille!
) 
.....ma quella è un altra storia. ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
si sono fatti sentire.
), però secondo me è fondamentale tener presente che l'allenamento dev'essere progressivo, insomma UTILE non dannoso... Deve impegnare il fisico, ma non essere distruttivo altrimenti non ti stai allenando, ti stai stressando 
)...
