Ma il ghiaccio va sempre bene utilizzarlo quando c'è un infortunio?

Quello che so io è che:
- è un ottimo antinfiammatorio
- allevia pure il dolore
quindi in molti casi aiuta a sfiammare la zona infiammata (appunto) e aiuta il recupero. Utilizzato più volte mi ha molto aiutato.
Però, va bene in tutti i casi? Se è una botta si. Ma se c'è un tendine infiammato? O un nervo o altro?
Poi, tempi di applicazione: io ho imparato meglio 10-15 minuti di applicazione ripetute tre-quattro volte che stare per molto tempo continuato. Corretto?
Visto che la conoscenza è la migliore prevenzione.... illuminatemi!
