Gambe, cuore e testa: in quale percentuale per la maratona?

[deuterio]

Ho cercato sul forum, ma non ho trovato nessun 3d che affrontasse questo argomento nello specifico:
"Per correre una maratona, quali sono le percentuali di importanza relative ai fattori gambe, cuore e testa?"

• Con il termine gambe intendo il "mezzo" atletico, del quale cerchiamo di migliorare l'efficenza tramite gli allenamenti svolti, l'alimentazione, lo stile di vita, ecc.;
• con il termine cuore tutto ciò che ha a che fare con il "pathos", e cioè la carica emotiva che comprende tutte le emozioni e gli stati d'animo (sofferenza, commozione, ecc.) che incontriamo durante lo svolgimento della maratona, così come durante la sua preparazione;
• con il termine testa invece tutto ciò che è critico, razionale ed oggettivo: la scelta degli allenamenti, della tattica di gara, e gli eventuali aggiustamenti in corso d'opera a seguito di contrattempi, ecc.

Personalmente se mi avessero fatto questa domanda 6 mesi fa, prima del mio esordio in maratona, avrei dato un'importanza altissima alle gambe, e solamente marginale a cuore e testa.
Oggi invece, dopo aver esordito, e dopo 4 mesi di allenamenti con un po' più di cognizione di causa, mi sento di "sparare" queste percentuali:

gambe 40%, cuore 20%, testa 40%

Che ne dite, anche in base alla vostra esperienza?

[Fatdaddy]

Nella gara per me il cuore c'entra prima della partenza e nei primi chilometri emotivi, poi è una componente che scompare, salvo ricomparire magicamente negli ultimi 195 metri. Il resto secondo me se la giocano gambe e testa.
Nei primi 30-35 Km è quasi tutto gambe e poca testa (80%-20%).
Gli ultimi km li ho sempre fatti quasi esclusivamente con la testa (direi un 5%-95%) e sono i km che fanno la differenza.
In sintesi, per me: cuore 5%, gambe 35%, testa 60%.

[setragono]

per me (nella gara, non nella preparazione):
gambe: 70%
testa: 30%
cuore 5%





















(ok, ok, state calmi. Tutti quelli che hanno immediatamente rilevato, con un ghigno, che il risultato era del 105% non hanno fantasia, coraggio e, soprattutto, cuore )

[MarcelloS.]

Bello questo post, molto interessante.

Le mie valutazioni:
Gambe: dopo due maratone disputate, nella terza ho migliorato di 21 minuti e nella quarta spero di limare ancora qualcosa. Hanno sicuramente dei grossi meriti.
Cuore: tantissime emozioni, i brividi alla partenza e all'arrivo, ma sicuramente ciò che conta è la testa, anche nelle difficoltà.
Testa: fondamentale: per allenamenti, sacrifici, per impostare il ritmo gara, le tabelle di marcia, per gestirsi in ogni momento e per tenere duro sempre.

Direi: gambe 49%, cuore 1%, testa 50%.
Ma è difficile a mio parere separare il connubio gambe-testa. Se una delle due non è al meglio, si rischia di steccare anche se l'altra condizione è al top.

[Claudio]

55 Testa
45 Gambe
5 Cuore

VOLERE e' POTERE !!!!

[gio63]

Bel post questo deuterio, mi verrebbe da rispondere alla "Zelig" con un:

Gambe: 80%
Cuore :50%
Testa: 90%
ma so che non vale....

Per quella che è la mia (piccola) esperienza direi:

Gambe = 60% senza allenamento non si va da nessuna parte;

Cuore = 5% le emozioni sono si importanti ma la gara è gara, per quelle c'è tempo dopo...

Testa = 35% dalla mezza in là penso che la componente testa giochi un ruolo sempre più determinante per il buon svolgimento della gara, probabilmente per le ultra conta ancora di più

[Roby Ao]

Gambe 45
Testa 50
Cuore 5

Ma è vero che il connubio gambe e testa è fondamentale, la testa negli ultimi km e soprattutto nella preparazione!

[Claudio]

55 Testa
45 Gambe
5 Cuore

VOLERE e' POTERE !!!!

Cavolo ho toppato volevo di'
50 Testa
45 Gambe
5 Cuore

[Fatdaddy]

In sintesi, per me: cuore 5%, gambe 35%, testa 60%.

Alla luce di nuove elucubrazioni mentali, rivedo le mie percentuali con un nuovo parametro fondamentale:
cuore 3%, gambe 35%, testa 60%, culo 2%.

[rogeraccio]

@deuterio: davvero un bel post!!
Purtroppo attualmente non ti so rispondere, ma spero di poterlo fare il 21 marzo...
Comunque, a "naso" mi verrebbe da attribuire una grossissima percentuale alla testa (almeno nel mio caso).