Non ha molta importanza, comunque la misurazione è corretta, ho testato la misurazione su una pista di atletica nelle vicinanze della pista ciclabile (dove corro) e sono risultati 401,34 m.
Stasera ho rifatto il percorso correndo senza sosta, 30 minuti, 4,6 km praticamente 6'30"/km. Domani li misuro in bici ma credo sia corretto, nessun dolore ne addominale ne alle gambe. Sono soddisfatto!
Prime valutazioni
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fiorevale
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Re: Prime valutazioni
Iniziato a correre il 09-03-2011.
10-09-12 - 5km: 23'21"
07-10-12 - 10km: 48'03" DEEJAY TEN 2012
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fiorevale
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Re: Prime valutazioni
Continuo e miglioro, è vero, sarebbe difficile peggiorare però mi sembra di andare abbastanza bene.
Ho modificato il percorso facendolo diventare un anello, in pratica ho inserito un tratto in decisa salita (12% circa) di 400 metri circa seguito da un tratto più lungo di discesa ad una pendenza inferiore (5-6% circa), il percorso totale è di 6 km tondi. Riesco a percorrere il tutto con agilità in circa 32' e con scatto di 300 metri finale a circa 3'20"/km.
Secondo voi devo insistere ancora un pò sullo stesso percorso o devo provare ad allungare un pò? Devo dire che quando finisco di correre sono comunque abbastanza stanco!
Sto usando il cardio GARMIN FR305! Che figata!!
Ho modificato il percorso facendolo diventare un anello, in pratica ho inserito un tratto in decisa salita (12% circa) di 400 metri circa seguito da un tratto più lungo di discesa ad una pendenza inferiore (5-6% circa), il percorso totale è di 6 km tondi. Riesco a percorrere il tutto con agilità in circa 32' e con scatto di 300 metri finale a circa 3'20"/km.
Secondo voi devo insistere ancora un pò sullo stesso percorso o devo provare ad allungare un pò? Devo dire che quando finisco di correre sono comunque abbastanza stanco!
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Iniziato a correre il 09-03-2011.
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07-10-12 - 10km: 48'03" DEEJAY TEN 2012
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Lightwolf
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Re: Prime valutazioni
L'unico consiglio che mi sento di darti è di consolidare per ora, e solo in un secondo tempo iniziare gradualmente ad aumentare la distanza e la velocità. So che girare in tondo su uno stesso circuito risulta noioso alla lunga, ma tieni presente che quello che costruisci ora (come articolazioni e muscoli) ti metterà a riparo da eventuali infortuni e ti farà godere più a lungo della corsa!
C'è quel momento magico durante la corsa, quando i piedi sono entrambi sollevati da terra,
è una frazione di secondo magari ma per me vale tutto lo sforzo fatto...
Non ho idoli. Ammiro il duro lavoro, la dedizione e la competenza. (A.S.)
è una frazione di secondo magari ma per me vale tutto lo sforzo fatto...
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fiorevale
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Re: Prime valutazioni
Se devo essere sincero, speravo in una risposta come la tuaLightwolf ha scritto:L'unico consiglio che mi sento di darti è di consolidare per ora, e solo in un secondo tempo iniziare gradualmente ad aumentare la distanza e la velocità. So che girare in tondo su uno stesso circuito risulta noioso alla lunga, ma tieni presente che quello che costruisci ora (come articolazioni e muscoli) ti metterà a riparo da eventuali infortuni e ti farà godere più a lungo della corsa!
non ho fretta e mi piace godere dei piccoli passi avanti quotidiani! Praticamente me la sto godendo, quindi proseguo come adesso, e unisco l'utile al dilettevole!Iniziato a correre il 09-03-2011.
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07-10-12 - 10km: 48'03" DEEJAY TEN 2012
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