A quale velocità?

[luc4]

Ciao,

vi pongo un paio di domande sulla velocità di corsa.

Non avendo mai fatto test tipo Conconi, nè tantomeno quelli più accurati che si fanno "in laboratorio", ho finora considerato come mia velocità di soglia quella del mio miglior tempo sui 10.000. Essendo chiaramente una dato empirico, ci sono delle eventuali ritarature da tenere in considerazione?

Una volta nota la mia velocità di soglia la utilizzo per calcolare i tempi di medio, lungo, ripetute, etc, ma per qunato riguarda la velocità da tenere in gara come la determino? Nel senso, un 10.000 punterei a correrlo alla velocità di soglia, ma nel caso di un 14k, o ancora meglio di una mezza maratona, che obiettivo dovrei fissarmi?

Ho provato a vedere se ci sono già argomenti al riguardo, ma con la funzione "cerca" sono proprio impedito

[jean]

Tu metti il tempo dei 10000 ,presunto o reale...poi Alby ti dice come comportarti.....

[Albertozan]

Dai prometti che ti impegni con la funzione cerca

Una 14km ...+8'' rispetto ai 10k; una mezza +14'' rispetto ai 10k! Questa è la teoria. Questi differenziali potrebbero essere alla portata rispetto al tuo 10km se ovviamente hai un allenamento adeguato per quella distanza!

[GabydiCorsa]

Dai prometti che ti impegni con la funzione cerca

Una 14km ...+8'' rispetto ai 10k; una mezza +14'' rispetto ai 10k! Questa è la teoria. Questi differenziali potrebbero essere alla portata rispetto al tuo 10km se ovviamente hai un allenamento adeguato per quella distanza!

Potresti spiegarla un po' questa teoria , penso sia un argomento di notevole interesse per tutti

[Albertozan]

Dai prometti che ti impegni con la funzione cerca

Una 14km ...+8'' rispetto ai 10k; una mezza +14'' rispetto ai 10k! Questa è la teoria. Questi differenziali potrebbero essere alla portata rispetto al tuo 10km se ovviamente hai un allenamento adeguato per quella distanza!

Potresti spiegarla un po' questa teoria , penso sia un argomento di notevole interesse per tutti

guarda qui http://www.mcmillanrunning.com/mcmillan ... ulator.htm ....by Greg Millan . Prova a mettere il tempo su una distanza....e poi leggi anche le spiegazioni. Tutto il sito cmq. è interessante

[mimmomassaro]

Potresti spiegarla un po' questa teoria , penso sia un argomento di notevole interesse per tutti

guarda qui http://www.mcmillanrunning.com/mcmillan ... ulator.htm ....by Greg Millan . Prova a mettere il tempo su una distanza....e poi leggi anche le spiegazioni. Tutto il sito cmq. è interessante

Albe' non e' che hai qualcosa in italiano? Sarebbe proprio quello che cerco...

[papucciolo]

quote]
Albe' non e' che hai qualcosa in italiano? Sarebbe proprio quello che cerco... [/quote]

visto il tuo avatar dovresti saperlo l'inglese

[jean]

A Mimmo....e magari en romanesco????
Cmq bravo Alby hai fatto dinuovo centro .è molto interessante....eppoi è in piemontese così è tutto più facile

[mezzofondo]

Mucho bonito!!!

[luc4]

Dai prometti che ti impegni con la funzione cerca

ti giuro che ho provato a fare più di una ricerca , ma non ne sono venuto a capo
la prossima volta cercherò di fare meglio

14km ...+8'' rispetto ai 10k; una mezza +14'' rispetto ai 10k! Questa è la teoria. Questi differenziali potrebbero essere alla portata rispetto al tuo 10km se ovviamente hai un allenamento adeguato per quella distanza!

è chiarissimo, quindi vediamo proprio il mio caso, con dati reali.

Miglior tempo sui 10.000 4'50''/km
Miglior tempo sulla mezza 5'05''/km
differenza +15'', non fa una piega!!!

a questo punto mi viene un dubbio:
ho corso questa mezza senza una preparazione adeguata (almeno così credo) ed invece ho ottenuto un risultato in linea con la teoria, quindi la preparazione è stata sufficiente, e allora per la prossima sarà il caso di rivedere il programma; se però avessi completato la preparazione programmata, probabilmente avrei ottenuto un risultato migliore, e se avessi provato un altro 10k per verifica, secondo te avrei ottenuto un tempo più basso? scusa il pensiero contorto, in pratica preparando meglio una mezza, si ottengono miglioramenti anche sulle distanze più brevi?