la grande crisi del 16

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grazie a tutti per le risposte, e grazie perche cosi ho capito di non essere l'unico ad avere questo problema, per dare una risposta generale...
beh credo che l'allenamento che mi manca sia proprio il medio, insomma fino a 10 km a ritmo gara li tengo facili anche in allenamento ma poi passo ad allenamenti piu lunghi ma decisamente piu lenti (5 e 30 almeno)
ora non ho in programma mezze ma credo che inizierò fin da ora un allenamento mirato.
vi terrò informati e ancora grazie a tutti!!!!

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Ciao,io ti consiglio di inserire negli allenamenti molta corsa lunga svelta,medi e progressivi,e di lasciar perdere per qualche mesetto le ripetute.
Vedrai che andrai molto meglio.