Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Arrotino72]

Ieri sera 5 km a 4'56" di media, disturbato da un antipatico vento che mi tagliava il poco fiato che già ho di mio e da un simpatico insetto che mi è finito in gola (per poco non )
La tibia resiste
Dopo la corsa... palestra.
Buona giornata a tutti.

[ivanend]

Ieri mattina soli 7,5 km in 36'39" ... ma la mattina faccio proprio fatica ad alzarmi anche se una volta iniziato a correre ...

[leonardhomer]

3gg di allenamento per me!
Domenica: 7km di sana camminata
Ieri: 3km in piscina in 59'15"
Oggi: corsa 10km in progressione, ogni km + veloce del precedente. Chiudo in 6'05/km

[Miro 69]

8 km in mezzo alla campagna, giornata meravigliosa sono proprio soddisfatto

[giodike]

Questa mattina 11 km a 5.10 con tempo bello, ma con un po' di vento.

[slowest]

Questa mattina non sapendo che fare...
un po' di riscaldamento e poi ho provato a tirare 10 Km per scendere sotto i 50'...

...50'29'' ... scherzo va bene lo stesso

è il mio PB

Ciao
Fabrizio

[sky79]

Pausa pranzo 14,5 km a 4'30"...per fortuna c'è una bella ariettina fresca,tra poco mi sa che le mie corse in pausa pranzo finiscono e si ricomincia ad allenarsi la sera

[ivoilgrigio]

Ieri mattina soli 7,5 km in 36'39" ... ma la mattina faccio proprio fatica ad alzarmi anche se una volta iniziato a correre ...

IDEM ... ora che mi alzo, capisco dove sono, risveglio muscolare ... e' gia' tardi e devo andare in ufficio

[ivoilgrigio]

Pausa pranzo 14,5 km a 4'30"...per fortuna c'è una bella ariettina fresca,tra poco mi sa che le mie corse in pausa pranzo finiscono e si ricomincia ad allenarsi la sera

Che pausa pranzo avete ? e la doccia ? io in 1 ora nn riesco proprio e nn posso tornare in ufficio grondante.

[pescedalenza]

Stamattina l'intenzione era di provare un pochino ad aumentare i ritmi (sempre sul mio standard, s'intende ) seguendo una nuova tabellina per la mezza... quindi in programma c'erano 10k @ 5'56''
Parto piena di belle speranze ma le gambe sembrano inchiodate sui 6'40'', evidentemente hanno memorizzato fin troppo il ritmo maratona... non va bene provo ad accelerare e mi ritrovo a sbuffare come un mantice per tenere altri 2 km intorno ai 5'50''... finchè dopo il terzo km non so cosa succede e magicabula! è come se qualcuno mi spingesse!!totale mi piazzo intorno ai 5'30'' apparentemente senza fatica alcuna, ultimo km addirittura a 5'20''
Alla fine 5'46'' di media, olè

Speriamo non sia stato un caso isolato ma l'inizio della mia carriera da saetta
Devo e dico DEVO riuscire a stare sotto le due ore in mezza, miseriaccia, me lo merito