Sole splendente, panorama appagante. Le uniche cose belle.
In vista della gara di casa (10.4k) le sensazioni non sono state ottime. Ne per come andavano le gambe (pesanti), ne per il fiato, FC al disopra del solito sullo stesso percorso. Non ero affatto tranquillo.
Spero l'ultimo allenamento di domani mi rassicuri un po.
Oggi in serata ritorno in pista dopo 2 settimane di assenza per un allenamento parecchio duro,12X300 recupero 200 anticipato da 3 km di riscaldamento a 4:40 e 1 km lentissimo di defaticamento alla fine.
Le 12 ripetute le ho fatte tra 1'09" e 1'11",non pensavo di farcela,le gambe all'inizio erano parecchie dure e avvertivo qualche dolorino,ma correndo è passato tutto,anzi confrontando lo stesso allenamento di 1 mese fà ho migliorato di circa 3 secondi.
Questa sera ho la partita di calcio alle 22,00, ma sono le 18,30 e ho voglia di correre.
Faccio 7,12km alla media di 7'54'' con il miglior tempo sia nel 1km (6'16'') 1Miglio (10'12'') e 5km (35'50'').
Alla partita dopo 10 minuti scatto e sento crack al muscolo del polpaccio: contrattura.
grid ha scritto:Stasera 13k tranquilli a 5'15" sul percorso del lungoBrenta, che non calcavo dalla fine dell'estate dello scorso anno.
A meta' strada ho trovato un mio collega ed abbiamo piacevolmente corricchiato assieme. @giampis: domani sei sul giornale !!!
Ieri sera in programma 4*2000 a 4'30" con recupero di 1000 a 4'50"-5'/km
Per mancanza di tempo e, soprattutto, per il fatto che non mi piace correre di pomeriggio ho accorciato a un 3*2000.
I tempi al km mi soddisfano: 4'24"-4'28"-4'29". Anche i recuperi sono buoni: 4'46"- 4'58"- l'ultimo molto lentamente sull'erba.
Unico problema è stato dribblare decine di runners
Dopo una decina di giorni di riposo (o quasi ) finalmente si torna a far girare le gambe
Ieri sera mi toccava un 10 x 400 rec 1'30''
Dopo 28' (6 km) di riscaldamento via con i 400
1) 1'17''
2) 1'21''
3) 1'20''
4) 1'20''
5) 1'20''
6) 1'19''
7) 1'20''
8 ) 1'20''
9) 1'20''
10) 1'17''
2 km def.
Sensazioni molto buone nonostante il caldo molto contento anche per la regolarità dei tempi
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
madeinjapan ha scritto:Dopo una decina di giorni di riposo (o quasi ) finalmente si torna a far girare le gambe
Ieri sera mi toccava un 10 x 400 rec 1'30''
Dopo 28' (6 km) di riscaldamento via con i 400
1) 1'17''
2) 1'21''
3) 1'20''
4) 1'20''
5) 1'20''
6) 1'19''
7) 1'20''
8 ) 1'20''
9) 1'20''
10) 1'17''
2 km def.
Sensazioni molto buone nonostante il caldo molto contento anche per la regolarità dei tempi
Porca puzzola e quando mai li farò ????:nonzo:
Manzetti Lei è sulla "strada" giussssssta
madeinjapan ha scritto:Dopo una decina di giorni di riposo (o quasi ) finalmente si torna a far girare le gambe
Ieri sera mi toccava un 10 x 400 rec 1'30''
Dopo 28' (6 km) di riscaldamento via con i 400
1) 1'17''
2) 1'21''
3) 1'20''
4) 1'20''
5) 1'20''
6) 1'19''
7) 1'20''
8 ) 1'20''
9) 1'20''
10) 1'17''
2 km def.
Sensazioni molto buone nonostante il caldo molto contento anche per la regolarità dei tempi
Uella.... ma allora vedi che fai pure tu i 400 con recupero BREVE a 1'30'' (quello per cui mi avevi preso in giro su FB qualche giorno fa ). Complimenti!!!
molto contento anche per la regolarità dei tempi 
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