Grazie a tutti
Devo dire che dopo aver provato i 3 x 3000 o 10 x 1000 pensavo che quelli di ieri sarebbero stati abbastanza semplici da recuperare, invece sta mattina ho le gambe chiedono vendetta
jean ha scritto:
Io stasera dietro i consigli dell'allenatore che sto seguendo dall'inizio dell'anno ho fatto un pò di ''allunghi'',tanto per rivelocizzare le gambette dopo le ultime fatiche,..... 10x200 in 36'' + 1x1000 in 3'20'',alla fine ero decisamente devastato muscolarmente ma non stanco,ciò significa che con ancora un pò di riposo e cmq di chilometraggio limitato dovrei recuperare in tempo per Vercelli
hai ancora 2 settimane di tempo, cerca di non fare il lavativo e di darci dentro
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
madeinjapan ha scritto:Oggi uno degli allenamenti più duri che riesca a ricordare 5 x 1000 da correre a 3'30''-3'35'' duro sia per il tipo di allenamento sia per un vento trasversale molto fastidioso che non ha mollato un attimo
25' riscaldamento (5 km scarsi)
1) 1000 in 3'26'' partito troppo forte
2) 1000 in 3'29''
3) 1000 in 3'29''
4) 1000 in 3'32''
5) 1000 in 3'32''
5' defaticamento
Allenamento ben riuscito ma che faticaccia
E chi ti prende ???
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
madeinjapan ha scritto:Oggi uno degli allenamenti più duri che riesca a ricordare 5 x 1000 da correre a 3'30''-3'35'' duro sia per il tipo di allenamento sia per un vento trasversale molto fastidioso che non ha mollato un attimo
25' riscaldamento (5 km scarsi)
1) 1000 in 3'26'' partito troppo forte
2) 1000 in 3'29''
3) 1000 in 3'29''
4) 1000 in 3'32''
5) 1000 in 3'32''
5' defaticamento
Allenamento ben riuscito ma che faticaccia
Ti capisco,pensa che 2 settimane fa il nostro mister ce ne ha fatte fare 8 così a tutti quelli che in squadra stanno preparando la maratona....massacrante ma peso che le ripetute migliori per "fondisti" siano proprio quella da 1000 e 2000 mt
sky79 ha scritto:Ti capisco,pensa che 2 settimane fa il nostro mister ce ne ha fatte fare 8 così a tutti quelli che in squadra stanno preparando la maratona....massacrante ma peso che le ripetute migliori per "fondisti" siano proprio quella da 1000 e 2000 mt
8 a qeulla velocità non credo che sarei riuscito a farle queste sono mirate alle gare brevi quindi pochi km ma a tutta
Certo che come i 2000 per la mezza non ce n'è
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
ieri 30' di corsa, il piede si è rifatto sentire, speriamo bene per domenica
"La cosa peggiore non è cadere, bensì non rialzarsi e giacere nella polvere. Soltanto chi desiste è sconfitto. Tutti gli altri possono dirsi vittoriosi"
P. Coelho
duro sia per il tipo di allenamento sia per un vento trasversale molto fastidioso che non ha mollato un attimo 
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contento 
